اللهم بك اصبحنا وعليك توكلنا فَ احفظنا أانت خير الحافظين
تنبيـــــــــه
خــــــــــــــــــــاص بكل محتوياته بجروب شموخ ملكة
ممنوع نقل المقدمة او المحتويات
صَبَاح مُشْرِق يُدَاعِب خُيُوْط الْشَّمْس بـ
امل اكبر في رحمة الرحمن الرحيم
فقد حان وقت اقفال كتاب كنا شخصيات مختلفة
بحالات مختلفة واعمار ومبادئ وقيم مختلفة
كنا دمى على مسرح الحياة !!!
فأطلنا العرض إلى لذة الخيال
فأجدنا الأدوار بكل الأجزاء
حتى أيقظنا تصفيق الواقع .. ولاكـــن للاسف واقع مر
..
فمن منكن غالياتي تريد ان تمد يدها لتبتدء بالتغير ؟؟
النظام المتبع ينقسم الى اجزاء ساكتب منها اربعة الان
شروط اساسية ..
1 .. الاجزاء تتبع بانتظام والبداية باول جزء طبعا الى ان تنهيه وتبتدي في غيره وهاكذا
2 .. ان تزني قبل بدايتك لاول يوم مباشرة
3 .. دخول دائم ومشاركات كتابية بيومياتك
4 .. الصدق في حالة حدث في يومك اي خلل في نظامك اليومي وان يكون لديك احساس بالمسؤولية تجاه نفسك ورغبة ان تكملي ..
ممنوع اليئس ..
5 .. الالتزام رجاء غالياتي فصدق اضعنا الكتير
ده الجزء الاول
المدة 10 ايام
كل ميخلص جزء بنخش فجزء غيره بالترتيب
اليوم الاول .. زبادي فالوجبات التلات زبادي طبيعي من غير سكر او البيتي
او حليب خالي دسم او جبنة بيضة
اليوم التاني .. فاكهة اناناس او كيوي او برتقال او تفاح او رمان
اليوم التالت .. زي الاول
اليوم الرابع .. زي التاني
اليوم الخامس .. الصبح تفاحة والغذا والعشى صدر فراخ مشوي او مسلوق او عالبخار من غير توابل ولا زيت
اليوم السادس .. الصبح تفاحة .. الغذا والعشى خظار مسلوقة من غير توابل وحطي ملعقة زيت زيتون
اليوم السابع .. مشكل فواكه
اليوم التامن .. زي اول يوم
اليوم التاسع .. سلطة خظرة طول اليوم عبارة .. خس .. خسار .. فلفل اخظر
اليوم العاشر .. زي تاني يوم
ممكن شرب ليبتون او شاي اخظر سخنين وبدون سكر
صبح وبليل ممكن استبدال اي فاكهة بالتفاح في حالة عدم توافرها
الجزء التاني
المدة .. 14 يوم
اليوم الاول والتاني .. خظار مبخرة او شوربة خظار
والله بتبقى حلوة اسلقي خظار منوعة الا بطاطس
وقطعيهم ورشيلهم ملح ةونقطة زيت زتون ونص لمونة وبيبقو تحفة
اليوم التالت والرابع.. حليب خالي الدهون 0/0
اشربي بكمية للي تحبي وهوا خالي دسم 0/0 مش هيتخنك وفنفس الوقت هيفيدك اوكلي جبنة او خدي زبادي
اليوم الخامس والسادس .. كيوي او اناناس او برتقال تعصير وتطبخيه من غير سكر وتسيبه يبرد وتشربي منه
واللي برة مصر عندهم هصير اسمه كي دي دي اناناس خاص للريجيم وكل المنتجات بتاعت 0 سكر او لايت موجودة فسوبر مركت كبير
مش لقية برتقال ولا العصي بتاع الاناناس ولا بتاع الكيوي ولا طازة لاق اي عصير لايت 0/0 سكر
السابع .. خظار او سلطة طبق كبيييييييييييير والخظار فاي يوم ممنوع البطاطس
يكرر نفسه 7 ايام اخرى
اي المجموع 14 يووم.
ملحوظة .. ممنوع تاكلي الا للي مكتوب فاليوم الخاص بيه
ومسموح باي كمية
بس اهم شي كل يومين خاصة بشي معين يتاكل فيها الشيء ده بس
الجزء التــالت
المدة .. 14 يوم
اليوم الاول ** الافطار .. كوب عصير اناناس او برتقال بدون سكر
الغذا .. دجاج مشوي + سلطة خظرا + ربغ رغيف صن
العشى .. سلطة خظرا
اليوم التاني ** الافطار .. كوب عصير اناناس او برتقال بدون سكر
الغذا .. سلطة خظرا طبق كبييير
العشى .. زبادي او جبنة
..
اليوم التالت ** الافطار .. كوب عصير اناناس او برتقال بدون سكر
الغذا .. تونة مصفياها مالزيت + سلطة خظرا + ربع رغيف صن
العشى خظار مسلوقة سلطة منوعة ولا سلطة خظرا
اليوم الرابع ** الافطار .. كوب عصير اناناس او برتقال بدون سكر
الغذا دجاج مشوي + كوسة مسلوقة ومطحونة ولا متقطعة زي سلطة
العشى .. سلطة ولا شوربة خظار
..
اليوم الخامس ** الافطار .. كوب عصير اناناس او برتقال بدون سكر
الغذا .. سمك مشوي + سلطة خظرا
العشى .. جبنة + تفاحة + ربع رغيف صن
اليوم السادس ** الافطار .. كوب عصير اناناس او برتقال بدون سكر
الغذا ..ربع فرخة فالفرن + سلطة ملفوف وجزر بدون ميزنيز
العشى .. سلطة خظرا وتفاحة
..
اليوم السابع ** الافطار .. كوب عصير اناناس او برتقال بدون سكر
الغذا .. لحمة او كفتة مشويين + سلطة
العشى زبادي او جبنة + خيار
يكرر نفسه سبع ايام اخرى
فالجزء ده الوجبات
الفطار ميعديش 11
الغدا متعديش 3
العشى ميعديش 7
الجزء الـــــــــرابع
المدة .. 14 يوم
اليوم الاول .. الافطار ** تفاحة + برتقالة
الغذا ** تفاحتين + برتقالة
العشى ** برتقالتين + تفاحة
..
اليوم التاني .. الافطار ** 3 خيارات + جزر + خس
الغذا ** طبق خظار سلطة مسلوقين
العشى ** سلطــــــــــــــة
..
اليوم التالت .. الافطار ** تفاحة + برتقالة + جزر
الغذا ** سلطــــــــــــة
العشى ** فكهة او سلطة
..
اليوم الرابع .. الافطار ** تفاحة + كاس حليب
الغذا ** 2 تفاحات + 2 كاس حليب
العشى ** 3 تفاحات + كاس حليب
..
اليوم الخامس.. الافطار ** تفاحة + برتقالة
الغذا ** تفاحتين + برتقالة
العشى ** برتقالتين + تفاحة
..
اليوم السادس .. الافطار ** 3 خيارات + جزر + خس
الغذا ** طبق خظار سلطة مسلوقين
العشى ** سلطــــــــــــــة
..
اليوم السابع .. الافطار ** تفاحة + برتقالة + جزر
الغذا ** سلطــــــــــــة
العشى ** فكهة او سلطة
يكرر نفسه 7 ايام اخرى
توضيــــــــــــــــــــح
* يمكن استبدال اي فكهة فحالة عدم توفرها بتفاح او يوسفي او برتقال
* يمكن شرب الينسون والشاي والقهوة السوداء بدون سكر
* يمكن تغير الزبادي باللبن او الجبن القريش
* يمكن استبدال الدجاج بالسمك اواللحم او التونة
والحجاة دي يمسلوقة طبعا يمشوية فالفحم او الفرن
انا عن نفسي يبشويهم
باخد قطعة كلينكس مثلا واحط فيها نقطة زيت وامسح المقلاية اسخنها واحط فيها اي حتتة هاكلها تتشوي بسرعة كده وبس
* يمكن الاكل حتى الشبع في اي وجبة
لاكن فقط بما يختصها
* بالنسبة للرياضة انا عن نفسي مش بعملها ومش بروح جمعة ولا بتحرك ولا بشتغل
انتو لو لكم قدرة تروحو رياضة او حركة او خروج او شغل او جمعة فده عهيساعدكم اكتر عالحرق وشد جسمكم
نسيت امرين يبنات هضيفهم
اولا شكر لكل اللي بتساندي وكل للي مشيت او مشية او هتمشي معايا فالمشوار ده
ثانيا رجاء وطلب من قلوب عرفة ان جواها كل خير
تدعولي ربنا يشفيلي خطيبي وليــــد
وانو ربنا يسهل كل صعابنا ويفرج كربتنا ويجمعنا فالحلال عن قريب ويرزقه بشغلانة تغير حياتنا
امانة عليكم ليوم الدين
شموخ ملكة شموخ ملكة 429497_108.gif فتكات غالية قوي Fatakat 429497 مدينة ❀ الملك وليد ❀ روحي ودنيتي – مصر