السلام عليكم و رحمة الله وبركاته إزيكو يا احلي فتوكات يارب تكونوا بخير وفي صحه و سعادهده اول موضوع ليا في المنتدي ومش منقول ويارب يعجبكوا
تتمتع المرأة اليابانية برشاقة واضحةوتناسق فى القوام، سواء كان هذا قبل الزواج أم بعده، حيث يتراوح وزنها فى الغالببين 50 و60 كيلوجراما. وتعتبر المرأة الممتلئة من الحالات النادرة وغير المألوفةهناك، إضافة إلى بشرتها الصافية التى يشبهها العالم بالبورسلين وشعرها اللامعوالصحى. ويبدو أن وراء كل هذه المواصفات نظاما غذائيا متوازنا منذ الصغر.
ويضيف الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنةوالنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة:"التوازن فى الطعام هو أول طريق للتخلص من السمنة وإلى الأبد، فالفرداليابانى لدية قاعدة ثابتة تتلخص فى تناول كل ما هو مفيد، إلى جانب مهارته فىتكوين مجموعات من الغذاء الصحى؛ إذ من النادر أن يأكل صنفين من البروتين أوالنشويات فى الوجبة الواحدة، بالإضافة إلى أنه لا يمر عليه يوم كامل من دون الحصولعلى حصة من مضادات الأكسدة، سواء عن طريق الطعام أو الشراب، ومع هذا فهو، يخضعنفسه شهريا لأسبوع من الحمية المتوازنة لتنقية الجسم من السموم وتخليصه من أى وزنزائد. وبهذا لا يترك أى مجال لتكون الدهون".
ويوضح: "يعتمد نظام الغذاء الصحى علىتناول 1500 سعرا حراريا موزعة على مدار اليوم؛ يحصل منها على كل ما يحتاج من طاقةتكفيه للعمل يوما كاملا من دون إرهاق، معتمدا على الحبوب الكاملة، والخضراوات،والأسماك، التى توفر البروتين الصحى الخالى من أى دهون مضرة، علما بأن العديد منالدراسات أثبتت أن أعمار اليابانيين طويلة بفضل تناولهم الأسماك بنسب كبيرة فهىتمنح الدماغ النشاط والحيوية، ويأتى بعدها تناول الحبوب ذات القشرة الكاملة".ويتضح أنه يمكن اتباع نظام للرجيم متكامل ومتوازن يخلص الجسم من الدهون الزائدة بصورةسريعة، من دون حاجة إلى تناول الفيتامين إلا من مصادره الطبيعة، وأنه باتباع هذاالنظام مرة فى الشهر، يخسر الفرد ما يتراوح بين اثنين من الكيلوجرامات إلى 3كيلوجرامات؛ أى ما يعادل 20 إلى 22 كيلوجراما على مدار سنة كاملة. فالنظام يمنحطاقة كبيرة ويحول دون بروز البطن (الكرش) كما أنه مثالى لمكافحة الانتفاخ.والطريقة السهلة تتلخص فى الآتى:
-تناول أكبر قدر ممكن من الماء طوال اليوم، بما لا يقل عن "8 أكواب" منه؛اثنان على الريق، لتنشيط الدورة الدموية وتقليل نسبة ترسبات الأملاح والسموم فىالكلى.
-تناول ثمرتين من الموز على الأكثر على مدار اليوم بين الوجبات للحفاظ على مستوىالسكر فى الدم، وعدم تناول الحلوى فى أوقات الحمية.
-يسمح بشرب الشاى أو القهوة، ولكن من الأفضل الابتعاد عنهما وتناول الينسونوالنعناع والشاى الأخضر من دون سكر أو مع استخدام البدائل.
-الحرص على ممارسة رياضة المشى 30 دقيقة يوميا، لإذابة دهون الدم، والعمل على تناسقالقوام.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات مثل الخس، والخيار، والجرجيروغيرها للشعور بالشبع وتجنب الإمساك.
-من مميزات المطبخ الأسيوى أنه لا يستخدم الملح الأبيض إلا فى النادر، ويسمحباستخدام التوابل والبهارات والليمون والخل والبصل والثوم فى تحضير الطعام.
-يمنع نهائيا استخدام الصلصات مثل المايونيز فى الطعام.
خواطر وهمسات خواطر وهمسات 653767_2.gif فتكات رائعة Fatakat 653767 القاهره – عالمي الخاص