https://files2.fatakat.com/2016/2/12976265166611.jpg ريجيم و دايت الاسبوع الاول: قبل الفطار وده عاده فى كل الاسابيع هنشرب كوبيتين ميه قبل الاكل وناخد معلقه عسل نحل ودا لحرق السكريات والدهون ودا التزام فى كل الاسابيع الفطار: كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + ملعقه مربى دايت + قطعه جبنه بيضا او بيضه مسلوقه + 2 توست سن الغذاء: اليوم الاول: 1/4 فرخه مشويه + خضروات +4 ملاعق رز + سلطه اليوم الثانى: شريحه لحم مشوى + خضروات + 4ملاعق رز + سلطه اليوم الثالث: علبه تونه + سلطه +رغيف سن اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوى + 4 ملاعق رز + سلطه اليوم الخامس: 1/4 فرخه مشويه + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقه وممكن تحطى الاتنين سوا فى الفرن + سلطه اليوم السادس: علبه تونه + 2 توست سن + سلطه اليوم السابع: 8 ملاعق فول بزيت الزيتون + سلطه + رغيف سن العشاء: علبه زبادى + 2 ثمره فاكهه ملحوظه : تقدرى تغيرى العيس السن بنص رغيف بلدى بس نص بس وكمان التونه صفيه من الزيت وبدون اضافات نهائى وكمان الجبنه تكون قريش افضل لانها مبتخنش
منقووووول
dr_nana dr_nana 58181_1.gif فتكات رائعة Fatakat 58181 Ar Riyadh – KSA
سبحان الله و بحمده
