من غير رغي كتير
انا عاوزه كام فتوكه كده بس جدعيين ويتحملوا ومفيش حد يدخل غير لو فعلا عنده ارده حتي لو فتوكه واحده بس انا هكمل معاها
انا محتاجه التشجيع وعاوزه افيد واستفيد وحد برضو يشجعني
اولا ياريت اللي تدخل وزنها يكون كبير متجيش واحده بقي سمباتيك وتغظني كفايه اللي احنا فيه ارحمونا بقي احنا التخاااااان يعني هههههههههههههههه
وياريت بقي تكونوا متجوزين وعندكوا البطن بتاعت القيصريه الفظيعه دي لاننا عاوزين ننسف الدهون دي بقي كفايه احنا داخين ع رمضان والعيد هنفضل كده يعني ولا ايه مش هنلبس ونخرج ونفرفش
بصوا انا عارفه كويس اوي ضرر الريجيم الكميائي ومش عاوزه حد يدخل يقول ريجيم صحي والحوارات دي كل واحد ادري بجسمه وانا مبخسش كده وبرضو كل وقت وله ريجيم معين
الفكره اننا من يوم السبت لحد اخر شهر 4 يعني تقريبا 10 ايام هيبقي ريجيم التفاح واللبن
عشان نتشجع ونفقد وزن بس سماعي ياللي بتقولي ما هو لو خسينا بسرعه لو رجعتي كلتي هتتخني الضعف اهاااااااا بس اديكي قولتيها لو رجعتي تاكلي زي الاول
لا احنا هنعمل نظام نمشي عليه 10 ايام بعدين نعمل ريجيم سعرات لمدة اسبوع او اقل
بعدين بقي نعمل ريجيم السوايل لمدة باقي شهر 5 لو كان لينا عمر انا عارفه انه صعب عشان كده قولت بنات جدعه وتتحمل ولا عاجبك جوزك اللي مش راضي يقرب جنبك احسن تاكليه ههههههههههههههههه بهزر معاكوا طبعا
وريجيم السوايل ده اللي هاقوله جديد ومريح جدا وجميل بس الاول نخلص من المهمه الاولي
من يوم السبت 18-4 باذن الله
الفطار كوب لبن مغلي وتفاحه
الغدا تفاحتين وكوب لبن مغلي
العشاء تفاحه وكوب لبن مغلي
طبعا ممكن استبدال اللبن ده بزبادي خالي الدسم واللبن برضو لما بيتغلي وبيبقي خالي الدسم وطبعا ممكن قرفه عليه والاضافه بقي للي مش هتستحمل ممكن معلقتين رده ع الزبادي مع التفاح
وبين الوجبات ممكن مايه طبعا او كوب لبن او زبادي خالي الدسم
الصبح اساسي كوب مايه بالليمون ع الريق
والرياضه عندك اوربتراك مشايه ايا كان او ارقصي انزل امشي اجري في المكان اي حاجه المهم نتحرررررررك
المشروبات بقي اللي بين الوجبات
بردقوش
جنزبيل بالليمون والقرفه
كمون بالليمون الصبح حلو اوي
شاي اخضر بالنعناع
وحاجه كمان بقي مهمه اووووي
معلقه زيت زيتون الصبح ع نقطتين بقووووول نقطين مش اكتر خل تفاح عاوزه ع كوبايه مايه اوك ومعلقتين زيهم قبل الغدا وقبل العشا وكده زي الفل
في حاجات تانيه بقي هنعملها مع بعض ان شاء الله بس مبدئيا ده نظام اول 10 ايام
الوززززززن 106 كبير طبعا والطول 165
مستنياكوا بقي كل واحده تحضر نفسها وتجهز وتشد الرحال ع ان نبدء يوم السبت باذن الله
asmaa zidan asmaa zidan images/avatars/yellowflower.jpg فتكات رائعة Fatakat 452663 المنصوره – مصر