السلام عليكم و رحمة الله
حبيباتى انا نزلت فيديوهات عن المشى 12 ميل فى المكان
و انا كنت عايزة اسال الشرايط دى مدة كل واحد فيهم 13 دقيقة تقريبا معنى كدة ان ال13 دقيقة دول كافية للتنزيل الوزن و لو مش كافية
اعمل تمرين المشى ده كم دقيقة
جزاكم الله خيرا يابناااااااااااااات
الساجدةلله28 الساجدةلله28 39666_2.gif سوبر فتكات Fatakat 39666 الرياض – السعودية
سبحان الله و بحمده