انا انهاردا ياجماعه رحت للدكتوره بتاعت الرجيم واتوزنت ولقيت نفسى 87كيلو وانا طولى 168المهم انا عايزه انزل 20 كيلو ان شاء الله وعندى اراده مع انى عايزه تشجيع منكم فعايزه بنات تشترك معايا ونشجع بعض المهم انا مش هطول عليكم فى الكلام على شان اكتب الرجيم ونبداء من بكره ان شاء الله
الرجيم:
الافطار:
3-ملا عق فول او بيضه مسلوقه او اومليت (بس من غير زيت او سمن يعنى فى الطايه التيفال ) او كوب زبادى +ربع رغيف مصرى او سن او توست +شاى بسكر الرجيم طبعا
الغداء :1-خضار نى فى نى اى حاجه غير البطاطس او شوربت خضار ممكن تضيفى مكعب مرقه او شربه لحمه او فراخ بس بمقدار متساوى ميه وشربه بمعنى انك تحطى كوب مثلا شربه وكوب ميه +فراخ مشويه او مسلوقه او سمك مشوى او تونه
العشاء :5ملاعق جبنه قريش او جينه فيتا +خيار
او بطاطس مسلوقه +سلطه
طبعاووزنها وتكون بجد عايزه تواظب على الرجيم المهم ياريت مشى ساعه او نص ساعه فى اليوم التقدر تمشى علشان تزود الحرق وتنزل اكتر
لوجين لوجين لوجين لوجين فتكات رائعة Fatakat 496985 القاهره – مصر
سبحان الله و بحمده