من جروب sto0o0op fat
رجيم منخفض السعرات يخسس فليوم نص كيلو
ريجيم منخفض السعرات 3
اربعه ايام
الافطار
1 خياره
ثلاث ملاعق جبن قريش او بيضه مسلوقه
نصف رغيف سن
كوب شاي او ينسون
الغداء
2 ثمره طماطم
2 سمكه مشويه
نصف رغيف سن او 3 ملاعق ارز سمك
ثمره جوافه او ثمرات مشمش
العشاء
ربع رغيف بلدي
قطعه جبن قريش او كوب زبادي منزوع الدسم
ثمره خيار
ملاحظات
1- يجب ممارسه الرياضه نصف ساعه يوميا
2-السكر لايزيد عن ملعقه يوميا
3-مسموح بتناول كوب بيبسي دايت يوميا
4-مسموح بتناول خضروات طارزجه بين الوجبات بأي كميه
وعلى فكره ممكن تاخدي حاجه من وجبه وتجطيها فوجبه تانيه المهم متاكليش اكتر من المكتوب فليوم وكمان لو في حاجه مش عايزاها ممكن تحطي حاجه مكانها ولو عايزه تعرفي تفصيل السعرات يبقى فموضوعي الرئيسي
وده من جرووووووووووب sto0o0o0op fat
الموضوع الرئيسي في كل الانظمه والسعرات وكل حاجه عشان تخسي
https://fatakat.univanet.com/#550391
flowers_love flowers_love فتكات رائعة Fatakat 164614 cairo – egypt