السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كلل سنه وانتو طيبين ياقمرات
ان شاء الله هابتدى رجيم من بعد العيد مين هايبتدى معايا ونكون جروب
الرجيم هايبقى ان شاء الله شهر والهدف هايبقى 8 كيلو ومع مشى كل يوم
الاشتراك مفتوح لمده اسبوع ان شاء الله
نظام الرجيم
النظام بسيط اوى اوى ولو انتى بقالك فتره معملتيش رجيم هاينزل معاكى 4 كيلو اول اسبوع
النظام بيعتمد على اننا نبعد عن الممنوعات
اللى هى (المقليات \البيبسى \الشيبسى \الشيكولاته \احلويات )
ومسموح ليكى خضار \فاكهه \ مشويات \نشويات بنسبه قليله
المشى كل يوم لمده نص ساعه اول يومين ونزود المعدل
اشربى شاى اخضر على الريق
ليكى من معلقتين ل3 معالق سكر فى اليوم
الفطاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اار
ربع رغيف او توست سن او عيش سن
+
بيضه مسلوقه اوووو معلقتين فول بدون زيت \ قطعه جبنه قريش
+
شاى بلبن او نسكافيه
الغداء
اى نوع خضار ماعدا (قلقاس \بسله \بقوليات بكميه قليله )
يعنى كوسه \فاصوليا خضراء \باميه \ملوخيه بدون سمنه
+فراخ مشويه \او بانيه فى الفرن \لحمه مسلوقه او مشويه
+طبق سلطه ومهم اوى لان دا اللى بيشبع
+معلقتين ارز او ربع رغيف
بعد الغداء بساعتين ليكى ثمره فاكهه
العشااااااااااااااااااااء
فاكهه
ذبادى
كوب لبن
اللى عاوز يمشى على نظام خاص بيه مفيش مشكله
المهم اننا هاندخل كل يوم ونقول عملنا ايه طول اليوم والتزمنا ولا عكينا وانا هاشرف على التقارير ان شاء الله
دلوقتى انا هاجمع الاسماء وفى الاخر هانزل اسماء المشتركين ان شاء الله
يلا يابنات نشجع بعض
نورديدو نورديدو 422593_4.gif فتكات ست الكل Fatakat 422593 الاحساء – السعوديه