بعد مانقصت 18 كيلو من وزني عانيت من ثبات الوزن لمدة طويلة
رجيم لكسر ثبات الجسم
الفطور
بيضه مسلوقه مع طماط وخيار و2توست اسمر
بين الفطور والغدا فاكهه
الغدا
دجاج مشوي مع شوربه بدون دسم
العشا
برتقاله وتفاحه وكمثرى اناناس وكيوي مع لبن
او
الافطار
علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى
الغداء
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوي
و معاهم طبق صغير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة
بعدها بساعتين ثمرة فاكهة
العشاء
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت
ممكن بطاطس مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع
امولة ام كوكى امولة ام كوكى 97212_10.gif فتكات ست الكل Fatakat 97212 مدينة نصر / القاهرة – مصرية