السلام عليكم يا اخواتي كلنا نفسنا نبقي رشاق و بخفه اولا لصحتنا ثانيا لازواجنا
مين فينا عجبها طقم و دخلت تقيسه مجاش مقاسها و مفيش مقاسها
كام مره و انتي بتفسحي و لادك ركبك مش شايلاكي بسبب تخنك عايزه علي طول تقعدي
كام مره جيتي تلبسي قميص نوم من بتاع شهر العسل مدخلش اصلا
متهيالي المواقف دي منها كتير و اتعرضنالها كلنا
انا متابعه مع فريق المسلمات الرشيقات و بجد روحهم حلوه قوي بس حسيت اني لازم اعمل حاجه لوجه الله و اخد بيها حسنات زي اختنا" فله" و السواب الكبير الي خدته بسبب متابعتنا جزاها الله كل خير و برضه انا ماشيه معاها
معلش رغايه انا
بعد فحص و تمحيص لقيت رجيم قاهر ايه رايكم نمشي بيه سوا و انشاء الله اول اسبوع خساره مش اقل من 4 كيلو بس الالتزام ثم الالتزام
و الرجيم كالاتي
الافطار :شريحة توست بر + 1ملعقة جبنة بيضاء أو صفراء أو ملعقة لبنة قليلة الدسم + 1ملعقة حليب قليل الدسم بدون سكر + كوب شاي او قهوة + نصف خيارة أو ربع طماطم.
الغذاء :
سلطة خضراء + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد أو ربع كجم سمك أو علبة تونة صغيرة بدون زيت أو 2 بيضة+نص رغيف سن
العشاء:
سلطة خضراء</B> +كوب زبادي أو لبنة قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة
و طبعا الرياضه و 2كوب شاي اخضر بعد الاكل بنص ساعه
مستنيه اوزانكم
و علي فكره النظام ده لمدة اسبوع و الاسبوع التاني هنزلو الاسبوع الجاي
الميزان يوم الخميس انشاء الله
بيضة مسلوقه بيضة مسلوقه images/avatars/pacifier.jpg فتكات رائعة Fatakat 183141 مدينه 6 اكتوبر وعزلت للرحاب – مصر
سبحان الله و بحمده