اهلا ياجماعه انا عضوه جديده معاكم وشوفت رجيم عجبنى وبيقولوا بينزل 15 كيلو فى 3 اسابيع
قولت ادخل اكتبه ولو حد شافه وحابب يعمله نشجع بعض وكلنا نستفيد من خبرات بعض لان انا نازله
مصر بعد شهر ونص ولاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااازم اخس لحسن يتخضوا ههههههههههههه
هنتظر مشاركتكم
ودلوقتى هنزل الرجيم
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح )
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال طازج+ علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مش مع البرتقال
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا .قطعه توست مع قطعه جبنه +شاى او قهوه
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) …
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) …(انا مش عارفه ايه الشابوره دى معناها عيش توست ياعنى)
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ….
العشا . لبن قليل الدسم مع توست
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست …. ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) …
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال …
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ….
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجي
منتظره ردودكم ومشاركتكم
omnia mohammed22 omnia mohammed22 730841_1.gif فتكات نشيطة Fatakat 730841 ابو ظبى – الامارات