رجيم الهرم الغذائى دكتور بهاء ناجى الجزء الاول

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيت اعملكم سلسله لرجيم دكتور بهاء ناجى اللى بيجى على قناه الحياه الحمراء يوم السبت الساعه12 الظهر
علشان اللى حابين يخسوا بطريقه صحيه وعلى هرم غذائى
انا هنزلكم اول اسبوع لو لقيتكم بتنتظموا كل اسبوع هنزلكم رجيم الاسبوع اللى بعده معايا كورس 12 اسبوع يعنى 3 شهور
هتخسى وبصحه جيده ومبيحرمكيش من حاجه الاسابيع اللى جايه
هتفطرى باتيه وهتكلى كشرى ومحشى وبصاره
وكل حاجه ومش مكلف بس المهم تلتزمى
الاسبوع الاول

الافطار اليومى شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم+معلقه عسل نحل او مربى دايت
+قطعه جبنه بيضه او قريش+رغيف سن أو ربع رغيف
الغداء
اليوم الاول 1/4 فرخه+سلطه+خضار سوتيه+4معالق رز
اليوم التانى قطعه لحمه مشويه+سلطه+خضار+4معالق رز
اليوم الثالث تونه+سلطه+ربع رغيف بلدى او 2توست سن
اليوم الرابع 1/2ك سمك مشوى+سلطه+4معالق رز
اليوم الخامس 1/4فرخه مشوى +سلطه+1/4ك بطاطس مشوى او مسلوق
اليوم السادس علبه تونه+سلطه+1/4 رغيف بلدى او 2 توست
اليوم السابع 8معالق فول مدمس عليه معلقه زيت زيتون +سلطه+1/4رغيف
العشاء
زبادى +2ثمره فاكهه
معلومه ممكن بدل زيت الزيتون نعمل الفول بدون زيت خالص لو مفيش زيت زيتون
وبالنسبه للعيش ممكن 1/4رغيف أو 2توست سن أو رغيف سن

لويزا لويزا 275553_10.gif فتكات رائعة Fatakat 275553 القاهره – جمهوريه مصر العربيه

سبحان الله و بحمده