رجيم الفواكه عند الحديث عن ريجيم الفواكه نجد ان رجيم الفواكه يتجاوز كل انظمة الرجيم الاخرى فى انه يستبعد تماما جميع اجزاء الخضروات سواء جذور اوراق او شجر و يعتمد فقط على الفواكه هذة هى الصورة الكلاسيكية الاصلية لــ ريجيم الفواكه يساعد رجيم الفواكه على انقاص الوزن و التخلص من السموم و الشفاء . الفواكه غنية بالفيتامينات و مضادات الاكسدة و ندرة السعرات الحرارية و الدهون لذلك ريجيم الفواكه وسيلة جيدة لانقاص الوزن.
عيوب رجيم الفواكه :
1- يصعب الالتزام بــ ريجيم الفواكه على المدى الطويل.
2- الاعتماد فى رجيم الفواكه على مصدر واحد يؤدى الى نقص فى فيتامين B12 الحيوى للغاية لتحقيق توازن الجهاز العصبي و تكوين كريات الدم و يوجد هذا الفيتامين بكثرة فى منتجات الالبان البيض اللحوم.
3- الاعتماد على مصدر واحد فى ريجيم الفواكه ايضا يسبب الانيميا.
4- رجيم الفواكه قد يسبب الادمان لبعض انواع الفواكه مثل الافوكادو لغناه بالدهون او التمر لغناه بالسكر.
5- رجيم الفواكه مشكلة مع الامراض المزمنة.
6- لذلك يجب تعديل ريجيم الفواكه لسد الكثير من الثغرات فى الصورة الاصلية التعديل يكون اما بأخذ مكملات غذائية
فيتامين B12 مكملات الحديد فيتامين D كالسيوم او تناول عصير خضروات + ملعقة صغيرة من زيت مناسب غتى باحماض الاوميجا 3, 2 ,9 الخضروات تمد الجسم باحتياجاته من المعادن و الالياف و مضادات الاكسدة.
7- رجيم الفواكه يصعب الالتزام به بسبب حالة الجوع الشديدة التى تصاحب رجيم الفواكه خصوصا فى فترة الثلاثة ايام الاولى التى تعد اصعب فترة ان استطعتى تجاوزها تستطيعى بسهولة الاستمرار لفترة التى ترغبينها فى ريجيم الفواكه اسبوع اسبوعين او حتى شهر.
نظام رجيم الفواكه:
اليوم الاول:
صباحا : اناناس حتى الشبع
عصرا: اناناس حتى الشبع
مساء : موزتان
اليوم الثاني:
صباحا: تفاح أو بابايا حتى الشبع
عصرا : أناناس أو بابايا حتى الشبع
مساء: مانجو حتى الشبع
اليوم الثالث:
صباحا: بابايا او كيوي حتى الشبع
عصرا: اناناس او فراولة حتى الشبع
مساء: تفاح او كاكي حتى الشبع
اليوم الرابع : بطيخ او عنب او فراولة طول اليوم حتى الشبع
اليوم الخامس:
صباحا: موزتان
عصرا: مشمش مجفف 240-جرام.
مساء: عنب
اليوم السادس:
صباحا: خوخ مجفف 240-جرام
عصرا: فراولة او اناناس حتى الشبع
مساء: موزتان
اليوم السابع:بطيخ أو تفاح حتى الشبع طول اليوم..
ملاحظات رجيم الفواكه:
ساعتان تفصل بين كل وجبة واخرى
الرياضة غير مطلوبة بشكل منتظم مشي خفيف في نهاية كل اسبوع
لا يطبق نظام الثلاث وجبات فى رجيم الفواكه و انما تأكلى ما تشائين من الفواكه الطازجة و تختبرى قدرتك على الصمود و تحمل الجوع حتى تصلى الى مرحلة تحتاجى فيها الى الاكل مرة اخرى خصوصا فى الثلاثة ايام الاولى احرصى على ان تبدئى يومك بالفواكه الغنية بالسعرات لامدادك بالطاقة مثل الموز العنب المانجو + كوبين من عصير الخضروات مضاف اليها ملعقة صغيرة زيت زيتون مرتين يوميا فى الصباح مرة و فى المساء مرة احرصى على اختيار الفواكه بعناية لان نجاح الرجيم لا يعتمد على ما تقدمه الفواكه من مكونات ضرورية للجسم و انما حالة الشعور بالسرور و السعادة التى تصاحب اكلها لانها هى المعين الاكبر للاستمرار فى رجيم الفواكه اختارى الفواكه التى تحبينها الفواكه المفضلة لديكى لان اكلها يشعرك بالسعادة و المتعة و تزيد من قدرتك على الاستمرار فى ريجيم الفواكه لان الملل يخرجك من الرجيم بسرعة تغلبى على شعورك بالجوع بالصبر و الشجاعة و تأكدى ان شعورك بالجوع معناه ان الجسم يحرق الدهون و يصرخ لتعويض الفاقد هذا الفاقد ينعكس فى صورة خسارة للوزن تحملى شعور الجوع فى رجيم الفواكه لانه لا فوز بدون معاناه و بدون الم ايضا تخيلى كيف يكون شكلك و قوامك بعض خسارة الوزن الزائد و قدرتك على ارتداء ملابس بقياس اقل او حتى ارتداء الكثير من الملابس التى صعب عليكى ارتدائها فى السابق بسبب زيادة الوزن لا تنخدعى ببساطة ريجيم الفواكه لان ما يحدث تحت الجلد بعيد كل البعد عن البساطة
ميمو عمدة ميمو عمدة 621675_2.gif فتكات نشيطة Fatakat 621675 القاهرة – مصر