السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي انا جديده وحبيت ادخل عالمفيد على طول طول طول
انا عمري 29 مطلقه أعاني من تكيس وكسل خفيف جدا فالغده
الطبيبة وصفتلي علاج للتكيس والهرمونات لان الدورة مخلبطه عندي
والعلاج كالتالي
حبوب ياسمين لمدة 3 أشهر
جلوكوفاج 850 حبتين فاليوم
طبعا الشهر الاول راح والتغييرات اللي حسيتها انو الألم بتاع الدورة خف كتير انا كنت باخذ ابرتين فولتارين كل شهر
والحمدالله الشهر ده ماخدتش حاجه خالص
طيب نيجي عالرجيم
انا بديت رجيم من تاريخ 36
ونزلت تقريبا 4 كيلو طبعا من غير ما اخد جلوكوفاج
حاليا نزلت عليه الدورة فحاسه ان السوائل نافخه جسمي فقلت بستخدم جلوكوفاج اجربه مه ثانيه
طبعا هي الدكتورة وصفتلي حبتين انا اخذتهم امبارح وبصراحه تعبت كثيييييييير معدتي تعورني وايد
فياريت اللي جرربو الحبوب يخبروني وش صار معاهم
ونسيت اقول حاجه مهم اني لما خدت الجلوكوفاج نفسي اتسدت اوي اوي لدرجة اني مقدرتش اكل اي حاجه طول اليوم واضطريت اكل حاجه بالعافيه عشان اقدر انام لان معدتي بدت تعمل صوت فكرهت الحبوب اوي
الحاجه الثانيه ان الدكتور قالت لي لو تعبك خودي حبايه بس وده اللي هعملو لما الألم يروح
طبعا انا كتبت ده كله مش عشان اصدعكم بس عشان لو في بنت زيي بتعاني من التكيسات
تعرف ان الاكل الصحي والرياضه بينزلو الوزن وكل انسان بمجهوده
يعني الحمدالله 4 كيلو وانا فيني كله ده حاجه كويسة اوي
طبعا اللي هتسألني ايه الرجيم ده هقلك بكل بساطه رجيمي بسيط
ممنوع منعاُ باتاُ:
الارز الغير مشخول ((يعني الرز لازم يكون مسلوق بدون ملح او زيت))
البطاطا المقليه
السكر
الملح (تقليل)
الدهون
الحلويات
الشوكولاته
اللحوم الحمراء والشحوم وجلد الدجاج والفخذ
يعني باختصار شديد الامتناع عن كل الاطعمه اللي تشكين انها زادت وزنك
مسموح:
الخضار
الفواكه
الأسماك
سكر الرجيم للضروره
زيت الزيتون
حليب خالي من الدسم
لبن خالي من الدسم
زبادي خالي من الدسم
ارز مسلوق بدون ملح
بطاطاس مسلوقه بدون ملح((ممكن اضافة بهارات))كمون مثلا
يعني هديكم مثال على يوم من يومياتي
الإفطار : ثمرة فواكه + حليب خالي الدسم مع اي شي تحبيه ((زنجبيل كاكاو كوفي قرفه و و الخ))
الغداء: طبق بطاطا مسلوقه ومهروسه مع نصف علية تونه بالماء
العصر : لبن اكتيفيا أو شاي أخضر أو حليب أول عصير طبيعي
العشاء علبة زبادي مع 2 ثمرة فواكه (( أناناس كيوي برقوق خوخ تفاح بطيخ شمام ))
بالنسبة للرياضه ضروريه جدا
عالاقل كل يوم مشي 40 دقيقه ويكون مشي سريع
أنا عن نفسي بمشي سريع 40 دقيقه أو 20 دقيقه HIIT
وأي استفسار حاضرين
وياريت كل وحده عندها تكيس وجربت الجلوكوفاج تعطيني نصيحه
الشئ الأخير
وزني السابق :90
وزني الحالي : 82
الهدف: 55
الطول : 154
هيفاء الأحمدي هيفاء الأحمدي فتكات حبوبة Fatakat 682609 دبي – الامارات