السلام عليكم يا فتوكاتى الحلوين
طبعا كلنا نفسنا نخس ونبقى حلوين ونلبس كل اللى نفسنا فية وكمان مش عايزين نبقا محرومين من الاكل لكن ناكل بطريقة صحيحة علشان جسمنا يستفاد من الاكل وكمان يقدر يحرقة بسرعة لان كتير مننا وانا اولكم كنت بجرب حبوب التخسيس وفى منهم اللى تعبنى وبقى يجبلى دوار مستمر وهبوط وفى اللى معملش ليا اى حاجة خالص وفى اللى كان بيشتغل على الدهون اللى داخلة الجسم ودة كان بيخلينى اقعد جنب الحمام وطبعا مفيش حاجة من دول كويسة لكن لان نفسى اخس ويبقى شكلى كويس كنت بجرب لكن انا قررت انى اخفض من اكلى واشرب شاى اخضر وجنزبيل وبلاش الحرمان يعنى عاملة اكلة حلوة او فى حلويات ونفسى اكل باكل منها قليل اوى اوى يعنى لو هى قطعة بقسمها واخد مقدار معلقة صغيرة واهو ابقى دوقتها ومش حرمت نفسى ومع ذلك المهم انى امشى وابزل مجهود زى الرقص شوية واى رياضة وفى رياضة الزومبا شوفوها فى اليوتيوب هى فعلا تمارين جميلة وبتساعد على الحرق واثناء ما انا بتفرج على نوعية رجيم فى اليوتيوب لقيت الفديوهات دى لدكتور تغذية وفعلا كلامة مظبوط مليون فى المية لكن احنا للاسف نفسنا ننام ونصحى نلاقى نفسنا خسينا لكن هو بيوضح الطريقة الصح علشان نخس ونصيحة من اختكم بلاش ارجوكم ادوية التخسيس لان فى منها بيعمل بلاوى سوداء احنا فى غنى عنها انا اصلا كنت بمشى كتير من كام سنةلما اولادى كانوا صغيرين وكنت بوصلهم مدرسة و
دروس ونادى ونزول طول النهار ومجهو دشاق و كنت بخس والله مع انى كنت باكل كويس جدا ولما بطلت المشى والمجهود دة بدات ازيد مع تقليل الاكل خالص يعنى ممكن اكل فى يوم خس وبس مع مية وسوايل سخنة لكن مش بخس طبعا مع شغل البيت لان لازم يكون بنبزل مجهود جامد علشان نحرق الدهون المتراكمة فى جسمنا من زمان الرياضة : يومياُ (مساءً) مشي سريع لمدة ساعة تبدأ من مشي خفيف لمدة خمس الى عشر دقائق ومن ثم مشي سريع وفي الاسبوع الثاني نفس البرنامج مع جري متوسط لمدة 5 دقائق والاسبوع الثالث مشي سريع لمدة ساعه وعشر دقائق وجري لمدة 10 دقائق الاسبوع الرابع مشي سريع ساعة وربع وجري لمدة ربع ساعة ملاحظةالبنات اللي يعانون من السمنه المفرطة يكون المشي ابتداء من 25 دقيقه ويمشي على نفس الجدول معلومة :لاتنظرى لوزن جسمك يوميا وانما شهريا كذلك اذا رغبتى في جعل يوم مفتوح للاكل تستطيعى ذلك ولكن قبل اي وجبة اشربى الماء مايعادل كوبين ولا مانع من ذلك وكذلك الاكل البطيئ مع التحدث للاخرين وشرب مية مقدرا لترين الى ثلاثة لانها بتساعد على زيادة الحرق وبتعوض الجوع بمية
دى نصايح للدكتور تغذية اسمعوها بنفسكم كانك رحتى لدكتور رجيم واعملى انتى رجيم تمشى علية
اخيراً اتمنى للجميع التوفيق والجسم الرياضي الرشيق ويا رب كل واحدة نفسها تخس تخس بصحة وعافية
https://www.youtube.com/watch?v=oIQdtBKjHlQ
https://www.youtube.com/watch?v=hZPJRHDx9HY
https://www.youtube.com/watch?v=fAPISue3d7Q
https://www.youtube.com/watch?v=XeIi-QQ52ZQ
رانو ومنمونة رانو ومنمونة 285130_2.gif فتكات رائعة Fatakat 285130 رب ابن لي عندك بيتا في الجنة – اللهم لا تجعل الدنيا أكبر همنا ومبلغ علمنا ولا تسلط علينا من لا يرحمنا ولا يخافك فينا