ملاحظة بالنسبة لمهام ذات الدقيقة الواحدة
يجب ان لا يكون امرا من مهامك اليومية فمثلا اذا كنت كل يوم تمسحين مراة كبيرة في غرفة الجلوس
لا تعتبريها من مهام ذات الدقيقة بل احدى مهامك الروتينية اليومية
اما ان كنت لا تمسحينها بشكل يومي ,,,نعم تقدري تسميها بذلك
وضع الاولويات
انظري لحياتك ماذا حققتي فيها ؟؟؟
اجعلي عادة عندك انه كلما مررت بحدث كبير في حياتك
مثل رحيل , انجاب طفل , بداية السنة الدراسية او حتى بداية السنة الجديدة
و جربي الخطوات الاربع لتساعدك لوضع اهدافك و اولوياتك :
1. اجمعي افكار للهدف
فكري في كل الافكار التي من زمان في راسك و لم تحققيقها و ايضا افكار جديدة لاهداف تودين انجازها
امسكي ورقة و قسميها الي عدة اجزاء بالقلم و ضعي عنوان عريض لكل جزء
عناوين مثل :
نفسي , اولادي, زوجي, عملي , بيتي, هواياتي , صحتي , متعتي
فكري في امور تودين تحقيقها على مستوى هذه العناوين
مثلا الاهدف تكون
نفسي : تعزيز ثقتي بنفسي , تقوية لغتي الانجليزية , حفظ جزء من القران
زوجي : العمل على تحسين العلاقة كل سبت نخرج للعشاء برة بدون اولاد
عملي : انجاز امر للحصول على ترقية
بيتي شراء سجاد جديد او كنب جديد
صحتي : ممارسة الرياضة و تنقيص وزني 15 كيلو ( او كم كيلو بالضبط ضروري تحددي الهدف ) What a Face
اولادي: تدريبهم على تحسين الخط او جدول الضرب او تدريب ابني على استخدام الحمام
و هكذا
احتفظي بهذه الورقة في دفتر التخطيط تاعك
2 اعطي ارقام لهذه الاهداف حسب اهميتها
فهناك اهداف سريعة التحقيق و اهداف تحتاج لوقت
اعطي الاكثر اهميه و التي يمكن تحقيقها بسرعة رقم واحد
ثم اثنين للاقل اهمية ثم ثلاث للاقل فالاقل و هكذا
اعطي اقل رقم للهدف السريع التحقيق مثل شراء الكنب و اعطي اكبر رقم للهدف الذي يحتاج لوقت تحقيقه مثل تقوية اللغة
3 – ضعي خطة عمل
بمعنى ان كان لديك هدف يحتاج لوقت قرري كيف ستحقيقنه
مثلا هدفي خسارة الوزن
ساقسم الهدف الى اهداف صغيرة يسهل متابعة التطور و قياس النتائج
اضع خطة لنفسي : كيف ساخسر الوزن؟ و كم ساخسر بالضبط ؟
ساذهب للجيم 3 مرات اسبوعيا ..حتى اخسر 15 كيلو tongue
الخسارة المنطقية للوزن بطريقة صحية تكون باوند واحد اسبوعيا ما يعادل نصف كيلو
يعني خطة العمل هي علي ان اكل 300 سعر حراري اقل و ان
اتمرن 4 مرات بالاسبوع
لو كان الهدف ان رابح مزيدا من المال في عملي
اذان خطي للعمل ستكون بتطوير مهارات معينة باخذ دورات او مواد
تطوير مهاراتي التسويقية , تطوير لغتي
او ربما البحث عن وظيفة اخرى
لو كان الهدف ان اكون انسانة منظمة في بيتي
خطة العمل ستكون
سانتظم بالصيانة الادني , ساقتني كالندر , و اتابع الدورة
4. تابعي تطورك
مع التزامك بخطة العمل قيمي نفسك ان كان هناك تطورا
اجلعي اول يوم أحد من كل شهر هو يوم لتجلسي و تحاسبي نفسك
معك تلك الورقة التي كتبتي فيها الاهداف
اخرجيها و انظري اليها : هل انا اتقدم للامام؟
كيف وضعي مع خسارة الوزن …لا بأس تمرنت 3 مرات اسبوعيا خلال الشهر الماضي
اشعر برضى عن جسمي و لكن ايضا ساضع الوزن هدفا لهذا الشهر مرة اخرى لاتابع المزيد من التطور
ناتي للهدف الثاني ..كيف حال علاقاتي بالاخرين ؟ انا بحاجة للخروج مع ابنتي لوحدنا للغداء
اشعر اني قصرت معها الشهر الماضي ,,,اذا هذا هدف لهذا الشهر العمل على علاقتي بابنتي
و هكذا
استغلي وقت الفراغ لتحقيق اهداف قصيرة المدى scratch
لدي اهداف طويلة المدى و لدي خطة عمل لها …رائع
و لكن هناك الكثير من الوقت خلال الاسبوع يمضي هكذا
خمس دقائق هنا و عشر دقائق هناك و ربع ساعة هنا
مثل جلوسك على التلفزيون لمشاهدة الاخبار ….
انتظارك في غرفة الانتظار عند الطبيب او الصالون
بينما ننتظر شيئا ما وضعناه في الفرن لينضج
هذه الدقائق الذهبية لا تضيعيها في الجلوس و الاسترخاء
بل حققي بعض الاهداف السريعة قصيرة المدى مثل
مثل خياطة زر لقميص زوجك او تصليح اي قطعة ملابس
افتحي كتاب لتعلم كلمات يزيد من حصيلة كلماتك في اللغة الانجليزية
خلي في حقيتك دوما كتاب مفيد او القران الكريم تقرأينه
و انت في السيارة مع زوجك في سفر طويل
او تجلسين في غرفة الانتظار Razz
املأي وقت فراغك بشي مفيد فالعمر ثمين ولا تدعي لحظاته تطير منك هكذا
احتفظي بقائمة سميها " قائمة النجاح " pig
قائمة النجاح تكون بالصفحة المقابلة لقائمة الاهداف
حتى يسهل عليك متابعة اهدافك و ما حققتي منها
سجلي ما انجزتي من الاهداف
مثل قرأت كتاب كذا
نظفت غرفة النوم تنظيف عميق
ابدلت الملابس الشتوية بالصيفية في الخزائن
و هكذا
نقطة مهمة :
بعض الناس يفشلون في متابعة اهدافهم لانهم لا يكتبونها
مهم جدا كتابة الهداف مهما كانت بسيطة
و مهم متابعة التطور نحو التحقيق و لكن اذا لم يتحقق الهدف ,,,,
اما لان الهدف غير منطقي …مثلا اريد ان اقرأ مجلة من الجلدة للجلدة
او لان الاستراتيجية التي سلكتيها لتحقيقه الهدف خاطئة
مثلا كان هدفي الحصول على وظيفة و لم يتم قبولي في اي مكان
ساجرب مثلا ان اعيد كتاية سيرتي الذاتية … ساسوق لنفسي على مواقع الكترونية و هكذا
لا تضغطوا على انفسكم لتحقيق كل الاهداف مرة واحدة
فالنفس البشرية تاخذ فترة لتعتاد على طبع جديد
Bosy11 Bosy11 فتكات نشيطة Fatakat 729022 المنيا – مصر