السلام عليكم يا اخواتى وحبايبي احنا كلنا بنحلم بالتغيير طب ازاى هنقدر نغير بلدنا وحتى مش قادرين نغير نفسنا سامعاكى وخرمتى ودانى هتقوليلي اية العلاقة هقولك ان التخسيس مش مجرد انك كنتى كدةوبعد ريجيم ومعاناة هتبقي كدةلا داالموضوع اكبر من كدة بكتير تعالي نشوف السمنة بتعمل اية في بلدنا ((السمنة مش مجرد مظهر غير مرغوب فية ولكنها حسب التعريف العلمى مرض مزمن ومعوق يسبب الكثير من الامراض الخطيرة والمسببة احيانا للوفاة . وقد اقتربت نسبة السمنة في بلادنا الي 50% من الاناث و40% من الزكور وانتشرت السمنة بشكل وبائى بين الاطفال والشباب من الجنسين مما ادى الي ارتفاع امراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم بين الاطفال احيانا الذين تربوا علي الوجبات الدسمة وثقافة التيك اواى حتى ان الكثير من المحلات التى تقدم الوجبات السريعة افتتحت فروع لها داخل المدارس والجامعات والنوادى الي جانب عدم ممارسة الرياضة من قبل هؤلاء الطفال ولعل قد ان الاوان الي ان ننتبة الي انفسنا الي اسلوب طعام المعتمد علي الغزو الثقافي والفكرى للوجبات السريعة التى قضت علي تجمع الاسرة حول المائدة واوجدت جيلامن الشباب والاطفال مضطرب النمو والصحة والعقل ايضا وعلينا ان نتذكر ( ان العقل السليم في الجسم السليم)))))) ها لسة هتقوليلي اية علاقة السمنة بالاضرار بالوطن "طيب اقتنعتى هتعملي اية دلوقت اكيد هتتبعى حمية معينة او نظام ريجيم لعلاج السمنة . عايزة اقولك استنى الموضوع ليس بهذة البساطة فلا يمكن البدء في رحلة دون استعدادات فما بالك بتغيير حياتك فلا تتصورى انك بمجرد حرمان نفسك من السعرات الحرارية سوف تفقدين وزنك بطريقة اسرع فقد يكون هذا صحيحا في الاول ولكن عليك ان تدركى ان جسمك يقلل من حرقة للدهون بمجرد انخفاض السعرات الحرارية بصورة مفاجئة ولذلك لدينا بعض خطوات التى يجب اتباعها للوصول الي افضل النتائج في وقت قصيراولا: يجب ان تكونى صبورة فأنت لم تصبحى بدينة في ليلة وضحاها ولذلك لا تتوقعى ان تصبحى نحيفة في خلال ليلة واحدة. ثانيا : استمتعى بين الوجبات فأن تقسيم الوجبات اساسي في مقاومة الاغراءات . ثالثا :لابد وان تسامحى نفسك فعندما تكسرين ريجيمك تناسي الموضوع وسامحى نفسك وعودى فورا الي برنامجك الغذائي . رابعا: لا تحذفي ايا من وجباتك الغذائية لأنك سوف تأكلين في الوجبة الاحقة بهدف التعويض ليس اكثر . خامسا: اشغلي نفسك بعمل شيء في نفس الوقت الذي اعتدى علية بتناول الطعام خاصة ان حب الأكل ليس لة علاقة بالجوع الحقيقي واذا ارغمتى علي تناول وجبة دسمة في مناسبة فلا تشعري بالندم وتحطمين الريجيم في هذا اليوم ولكن عودى فورا الي نظامك الغذائى الذي اختارة لكى الطبيب وليس ما تختارين لنفسك . سادسا: ادرسي مشاعرك جيدا قبل تناولك اى طعام فقد تكونى لست جائعة . وهذة النصائح يجب مراعاتها قبل اختيارك حمية لتخفيف وزنك وعند استقرارك علي تحديد نوع الحمية يجب ان تعلمى ان هناك اساسيات لنجاح هذة الحمية وبدنها لن تصلي للوزن المناسب بمجرد حومانك من الطعام وهذة الاساسيات يجب مراعاتها قبل اتباع اى نوع من انواع الريجيم وهى . 1ـ يجب شرب كوبان من الماء علي الريق قبل الافطار بنص ساعة ولا يشترط ان يكون الماء ساخن . 2- السوائل المسموح بها هى عصير الليمون والينسون والشاى والتيليو والنعناع بأى كمية . 3- الحرص علي تناول وجبة الافطار:فالجسم في حالة عدم الافطار يتخيل انة في حالة تجويع ومن ثم يقوم بأبطاء عملية التمثيل الغذائي واذا استمر الامر فالجسم يقوم بتخزين ما يحصل علية من سعرات حرارية علي صورة دهون . 4:الحرص علي تناول الوجبات الثلاث في مواعيها الثابتة يوميا اثناء الريجيم . 5:يجب تناول الفاكهة بعد اى وجبة بثلاث ساعات علي الاقل . 6:استخدام السكر بمعدل معلقتين يوميا ويمكن استبدالة بدايت سويت . 7:يفضل نزع جلد الدجاج قبل الطهو بسبب الدهون الموجودة تحت الجلد والتى تحتوى هرمونات الدجاج. 7:وظيفة العشاب بالنسبة لفقدان الوزن بحيث انها تقوم بتقليل الشهية وتنظيم الهضم وكذلك تنظيم عمل الغدة الدرقية وازالة الغازات وادرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وبالتالي تساعد علي تقليل الوزن .والان بعد ان اصبحتى علي دراية بأضرار السمنة وعلاجها فأنت اصبحتى مهيئة لرحلة التغيير الداخلي الذى ستبدئين فية بنفسك اولا واول خطواتنا في رحلتنا هى اتباع نظام صحى ومفيد مبنى علي نظم علمية سليمة الذى يمكنك من حفاظك علي صحتك اولا قبل فقدان الوزن وهو كالتالىاولا :قبل الفطار بنص ساعة تناول كوبان من الماء الدافيء وعليهم عصير ليمونة وبعدها الفطار الذى هو عبارة عن(طبق جبن قريش +معلقة زيت حار او زيت زيتون+خضروات الطماطم والخس والخيار او…….. وتمتعى بأشهى واصح طبق جبن ويمكن تناول ربع رغيف بلدى وكوب من الشاى او النسكافية الدافيء) قبل الغداء بنص ساعة هناخد مشروب الزنجبيل الحارق مع القرفة (وهو نازل باكيت من ايزيس حلو ورخيص) ويمكن تحليتة بسكر دايت حسب الرغبة وبعدها نتناول وجبة الغداء وهى عبارة عن (4 او5 معالق ارز+ طبق سلطة+ طبق خضار سوتية او معلقتين خضار مطبوخ مصفي + بروتين(ربع فرخة او قطعة لحم واحدة او 2سمكة مشوية او 2بيضة مسلوقة او شريحتين كبدة مشوية او علبة تونة مصفاة ) ويمكن استبدال الارز بنص ريغيف بلدى بعد الغداء بساعة يمكنك التمتع في هذا الوقت بكوب من الشاى الاخضر المنقي واللذيذ الي حين العشاء الصحى وهو ( كوب زبادى نص دسم+ثمرتين فاكهة من نوع واحد برتقال او تفاح او ثمرة واحدة جريب فروت ) وقبل النوم تناولى كوب اخر من مشروب الجنزبيل والقرفة لتشعرى بالدفء ولتتجنبي الاحساس بالجوع اذا كنتى ممن يعتادون علي تناول الطعام اثناء اللليل *********** انا كدة اكن خلصت ياريت يكون الموضوع عاجبكم وياريت اللي هتشاركنى حملة تغيير نظام حياتنا للأجمل تلتزم وعلي رأسهم طبعا جروبى العزيز جروب الوحدة العربية (لولو من سوريا-سي فود هتشاركنا من الامارات -لولى وانا وام عبودة من مصر ) اللي هتشاركنا باب المشاركة مفتوح لخمس اعضاء اخرين بشرط الالتزام وابرام معاهدة التغيير واى مخافة يعتبر خيانة يعاقب عليها بالحرمان من يوم الفري الاسبوعى وشكرا
ياسمينا مصممة ازياء محجبات ياسمينا مصممة ازياء محجبات 404327_34.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 404327 القاهرة – مصر
سبحان الله و بحمده