إفطار رجيم دكان : شوربة شوفان ( شوفان وحليب دايت وسكر دايت مغليين ) , بيض مسلوق , بيض وطماط وفلفل , بيض عيون , جبن لايت
بان كيك الشوفان ( شوفان ناعم + بيضة + شوية حليب دايت .. أعجنهم وأشكلهم قرص وأقلبهم في تاوة ) أستعمل الزيت البخاخ في كل كل طبخاتي , قهوتي : لاتيه بحليب قليل الدسم وقهوة دي كافيين ( خالية من الكافيين ) , الشاي أخضر بنعناع بدون سكر أو زهورات أو زنجبيل
وجبة غداء رجيم دوكان أي شيء مشوي : تكة / شيش طاووق / تكة بالروب / ربيان / هامور فيليه / دياي على الفحم / دياي بالفرن / سمج مشوي / ريش مشوية وغيره , طبعا أكل أي سلطة أريدها , مع لبن بالنعناع قليل الدسم .
وجبة عشاء رجيم دوكان : برجر مشوي , لبن , نقانق مسلوقة ومحموسة مع طماط وفلفل وجيه , بيض , دجاج بالشوفان , أخذ أي كريم لايت , كاستر دايت
سماح ابو سيف سماح ابو سيف فتكات حبوبة Fatakat 891501 عمان – الاردن