اللى عايزة تشترك معانا ونشجع بعض مع احلى فتوكات تتفضل
حملة خسسنى شكرا
https://fatakat.univanet.com/#4108066
نظام ابتداء من 732015 ل 1445015
نظام الدايت اللى هنمشي علية مش متعب خالص بس عشان نعمل دايت وفى نفس الوقت ناكل اللى عايزينة ونخس
الرجيم 1
لمدة اسبــوع
اليوم الاول : الفطار : كوب لبن منزوع الدسم + نصف رغيف بلدى بجبنه بيضاء
الغدا : 4 معالق ارز + 2 معلقة خضار مطبوخ + 2 قطعة لحم + سلطه خضراء
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + ربع رغيف + خيار وطماطم
اليوم الثانى : الفطار : كوب زبادى منزوع الدسم + ملعقة سكر + ربع رغيف ببيضه
الغدا : بطاطس مسلوقه بالملح والبهارات + بيضه + ربع رغيف + سلطه
العشاء : 5 معالق فول + ربع رغيف + طماطم
اليوم الثالث : الفطار : نصف رغيف بلدى + شرائح جبن رومى
الغدا : 6 معالق مكرونه بقليل من الصلصه + ربع فرخه + سلطه
العشاء : 2 كوب زبادى منزوع الدسم ب 2 معلقة سكر
اليوم الرابع : الفطار : كوب لبن منزوع الدسم + قطعة جبنه بريذيدون + ربع رغيف
الغدا : سلطة ارز + قطعة لحمه
العشاء : بيضه + ربع رغيف + سلطه خضراء
اليوم الخامس : الفطار : فاكهه
الغدا : 5 معالق ارز + 3 معالق خشار مطبوخ + ربع فرخه + سلطه
العشاء : خضار
اليوم السادس : نفس اليوم الاول
اليوم السابع : الفطار : ربع رغيف بلدى + شريحة جبن رومى + كوب شاى محلاه بمعلقه سكر واحده
الغدا : سلطة دجاج اكل حتى الشبع
العشاء : سلطة بيض
التمرين
ربنا معانااااا
ياريت الجدية واللى تشترك تقول خست اد اية بعد الاسبوع مايخلص
Bonbonayh Alex Bonbonayh Alex 722773_9.gif فتكات رائعة Fatakat 722773 الاسكندريه – مصر