ازيكم يا احلى فتكوتات طبعا اكيد معظمكم عارفنى من كتر مواضيعى فى مدونة الرشاقة المهم يا قمرات انا مش حطول عليكم انا الحمد لله خسيت لحد دلوقتى 15 كيلو لوحدى فاضلى 10 كيلو وزنى ثبت فاضطريت اروح لدكتور مشهور لعمل رجيم صحى واخس العشرة كيلو اللى باقين لى هو ادانى دايت صحى ومن اكل البيت وقالى وزنك مش حيبطل حرق قلت لازم اخس العشرة دول مع اصحابى انا اخدت الاوردر وقلت اعمل جروب واهو كلنا نساعد بعض ونشجع بعض ونخس مع بعض بس اللى حتشترك معايا لازم يكون عندها ارادة وتكون بتحب نفسها وعايزة تكون احسن مش قلبوظة وتختوخة ومش قادرة تمشى او تتحرك وراضية بالامر الواقع السمنة مش بس بتسؤ الشكل لا دى بتاثر على الصحة وكفاية انها بتعجزك بدرى والله انا لما خسيت ال15 كيلو دوول كله قالى انتى صغرتى واحلويتى كدا ليه
اولا هناك تعليمات فى الدايت ودى تعليمات عامة
1/شرب 8 اكواب ميه فى اليوم
2/لعب رياضة ربع ساعة او مش ساعة باليوم
3/الفواكهه الممنوعة العنب التين المانجو البلح
4/عدم اكل المسليات والحلويات والشيكولا
يالا يا بنات مين حتتحدى نفسها وتخسس جسمها معايا المشاركة الجاية حكتب دايت الاسبوع الاول وحنبدؤه انشاء الله من السبت يعنى عندكم يومين تودعوا من اكلكم علشان ما تقولوش ختكم على خوانه هههههههههههه وانشاء الله كل يوم الساعة 11 بالليل نجتمع ونكتب يومياتنا من رياضة وشرب ميه والالتزام بالدايت وممكن كمان نشرب المشروب الحارق للدهون ليمون على جنزبيل على قرفة ونحط عليهم ميه مغلية اللى عايزة تشترك تقولى اسمها ووزنها وهدفها توصل لكام وكل اسبوع حنوزن واخر الاسبوع بيبقى يوم فرى يالا بقى اهو مش حرماكم من حاجة مين معايا بقى علشان انزل دايت الاسبوع الاول
rashamoustafa30 rashamoustafa30 578372_22.gif سوبر فتكات Fatakat 578372 الاسكندرية – مصر
سبحان الله و بحمده