ازيكم ياقمرات
حلمت كام مره تكونى مختلفه ف العيد
كل اللى يشوفك مش يعرفك
تخيلى لبسك القديم اللى كان بيخش فيكى بالظبط دلوقتى مركووووون ف الدولاب
الفرصه لسه موجوده
وان شاء الله كلنا هنخس قبل العيييييد
انا قررت انى اعمل رجيم السوائل ناس كتير شكرت فيه
هنتبدى ع بركه الله
والتجمع كل يووووووم قبل السحور ان شاء الله
يارب ننتصر ع جسمنا
ان شاء الله الفطار هيكون كده
ممكن شوربه عدس هتقولولى بشعريه ولا لأ ممكن تكلوها بشعريه مفيش اى مشاكل بس ياريت لو تحمروها فى زيت افضل ابعدوا عن السمنه الزيت اخف بكتير وبعد مانستوى فى العدس هنضربهم فى الخلاط وبالهنا والشفا وطبعا انتوا عارفين العدس فيه ايه ( عدس-طماطم-بصل-توم-حزر-بطاطس-شعريه)يعنى وجبه كامله متكامله فيها كل العناصر الغذائيه هناخد من الشوربه دى طبق كبير او بمعدل كوبايتين وهنتغدى بيهم ماشى ياقمرات
وممكن نشرب شوربه خضار عادى
او اى شوربه موجوده
بعد الفطار عل الساعه 9:كوبايه نسكافيه
اللى هيصلى الترويح يصليها
بين كل اربع ركعات ممكن نشرب كوبايه ميه
الساعه 11: اى حاجه تيجى على بالك او نفسك تاكليها دى ساعه فرى بس ايه برضه تكون سايله بمعنى هناخد مثلا ( بوله ايس كريم – كاسترد شيكولاته – مهلبيه – موس شيكولاته – ميلك شيك – كوب بيبسى – ….. الخ اى حاجه تحبوها بس سايله دلعوا نفسكوا الساعه12بليل:ينسون نعناع قرفه جنزبيل…….زالخ
الساعه 1:قهوه او شاى
الساعه 2بليل:ممكن تكون فتره السحور وهناكل فيها علبه زبادى مع ملعقه عسل اسود علشان الشعر اللى بيقع والاناميا
الساعه 3:نقضيها مياه علشان الفجر وكده
واارياضه ساعه يوميااااااااااااااا ممكن تنزل السوق تتمشى اى حاجه ترقصى تلعبى بطن او ايروبكس
المهم ساعه يومياا
ياريت اللى هيشترك معايا
يكتب:اسم:سنه:طوله:وظنه:الاهداف
وانا هبتتدى
اسمى:انسانه
سنى :21سنه
طولى 170 طويله
وظنى:102
الهداف الاول 90
التانى 80
الحلم اللى بحلم بيه 70كيلووووو
انسانه انا انسانه انا فتكات هايلة Fatakat 533091 ريف حلب – سوريا