بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا انا عملت موضوع قبل كده اسمه اول اسبوع ليا فى الريجيم مين تبدا معايا ومتوقعتش ان من خلاله اتعرف على احلى صحبة فى الدنيا والله احبهم فى الله
والحمد لله واصلنا مع بعض وتابعنا واستفدنا من خبرات بعض
وكتير انضموا لينا بس متابعوش اهلا بيكوا معانا فى اى وقت
اقولكوا بقى على احلى صحبة ربنا يدومها يارب
ام كيرو واخواته
ام بيبو
سندريلا
رونا جوجو
التواقة للجنة
دلوعة سينا
سالى
واللى انضموا لينا جديد دكتورة سوما ونانو اهلا بيكواااااا
طبعا اهم شىء المتابعة ونقول يومياتنا كل يوم حتى لو لخبطنا بنقول برده
الاتفاقات
الساعة 11 ميعاد الرياضة واللى يخلص يدخل يدى التمام
الفجر نواظب على صلاة الفجر وندخل ندى الاوكى
صيام اثنين وخميس ربنا يعينا يارب
نوزن كل يوم اثنين
ام بيبو وسندريلا ورونا ماشاء الله عليهم بيجيبولنا معلومات جميلة ومفيده بجد
ام كيروووو بتقول وصفات هايلة دايت طبعا ده غير روحها الجميلة ودمها الخفيف
الاساسى المتفق عليه
شرب المايه الكتير
شرب قرفة بالجنزبيل مرتين يوميا
التفاااااااح ناكل منه على قد مانقدر بس ميكونش بعد الوجبات على طول
احنا بننزل براحتنا حتى لو كيلو واحد فى الاسبوع يبقى خير وبركة مش مستعجلين خالص عشان منرجعش اللى الوزن المفقود بسهولة
والخس والخيار ناكله عند الشعور بالجوع فى اى وقت
نيجى بقى للنظام بتاعنا
الفطار/ بيضة مسلوقة او قطعة جبنة قريش او زبادى مع ربع رغيف اسمر مع كوب شاى بملعقة واحدة سكر
طبعا تكترى من المياه وتاكلى تفاح لانك بالتاكيد هتبقى لسه جعانة ممكن كوبايه عصير برتقال او كوب اعشاب للتخسيس تجيبيها من عند العطار وياريت تلبسى حزام هيقلل الجوع شويه هههههههههههههه ابقى قابلينى بهزر طبعا
الغدا بقى / صدر فرخة او سمك مشوى او 2 قطعة لحم او 2 بيضة مسلوقة مع 4 ملاعق رز او ربع رغيف
وسلطة وطبق خضار سوتيه واى ثمرة فواكهه تفاح او برتقالة بعد الوجبة بساعتين
العشا بقى وده المهم عشان الوجبة دى كلنا بيبقى عندنا شراهه فيها صح
زبادى او بيضة مسلوقة بربع رغيف اسمر وكوب شاى بلبن
فيه نظام تانى كمان واللى يريجك تمشى عليه
الفطار
زبادى مع 2 شريحة توست انا بحب السن بصراحة وبجيبه وخيار ونصف كوب لبن منزوع الدسم
او
جبنة قريش مع نصف رغيف بلدى وطماطم وخيار ونصف كوب لبن منزوع الدسم
او
شريحة لانشون و2شريحة توست وطماطم وخيار ونصف كوب حليب منزوع الدسم
الغدا
طبق من السلطة بدون زيت مع تقليل الجزر ونصف رغيف بلدى و14 كيلو دجاج مشوى ملعقة غرف الخضار المشكل مع تقليل البسبةوالجزر
او
سلطة ونصف رغيف بلدى و14 كيلو سمك مشوى او مسلوق
او
سلطةنصف رغيف بلدى وشريحة لحم مشوى بحجم نصف كف اليدوملوخية بدون زيت
العشا
شكشوكة مع نصف رغيف بلدى
او
نصف علبة تونة مصفاه من الزيت بالخل واليمون مع نصف رغيف بلدى
او
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم مع 2 شريحة توست وشاى او قهوة بدون سكر
او
فاكهه وزبادى خالى الدسم
طبعا سندريلا اكيد انتى جمعتى المعلومات عشان تنزليها حالا
وام بيبو حبيبتى كان ليها حصر ازوان والعمر والطول يالا هورطك تانى هههههههههه
وطبعا اللى يحب ينضم لينا اهلا وسهلا فى اى وقت
معا فى الجنة معا فى الجنة images/lettersavatars/M_c.gif فتكات رائعة Fatakat 397630 دمياط حبيبتى – مصر