السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة يااحلى باكبوظات في الدنيا
بصوا يابنات اعرفكم بنفسي اسمي اميرة عندي 19 سنة صحيح صغيرة بس عايشة في سن العشرينات من زمان اخر مرة وزنت كنت 106 والكلام ده من حوالي شهر انا خسيت كتير وكنت برجع اكتر من الاول واخر مرة خسيت 14 كيلو في 3شهور وزيدتهم في شهر عايزة اخس عشان عندي مشاكل صحية ولسه داخلة على جواز ومعنديش استعداد ابقى فييييل ومعنديش استعداد اضحي بخطيبي عشان الاكل وعايزة اعمل جروب اقصى حاجة عشر بنات عشان نبقى عارفين بعض كويس كل واحدة تتبع النظام اللي عايزاة بس فية قواعد اولا:شرب 2:4 لتر يوميا
ثانيا النوم اقصى حاجة الساعة 12 بالليل
ثالثا:الصحيان اقصى حاجة الساعة 10 صباحا
رابعا: الالتزام قدر الامكان بمواعيد الوجبات ومفيش اكل بعد الساعة9 بالليل
خامسا:اكل خمس وجبات خفيفة على مدار اليوم مش وجبة ولا وجبتين
سادسا:الميزان كل اسبوع نتفق على ميعاد نتفق فيه نوزن كلنا ويكون يوم ثابت
سابعا:فيه يوم فري بس مش فرررررري يعني حاجات كدة تخاطيف من اللي نفسك فيه
عايزين يابنات نشجع بعض وانا هجبلك صور ناس قبل وبعد عشان نتشجع ومفيش حاجة اسمها مستحيل هنشجع بعض وهنتخس يعني هنخس
والصورة دي كدة تفاريح عشان نغذي الارادة
mero.hema mero.hema 1122073_1.gif فتكات متميزة Fatakat 1122073 الاسكندرية – مصر