احنا هنا حنشجع بعض علي الدايت و حننتصر علي الدهون
ووداعا للكسل وكلمت حبدا بكره
هنا مفيش كسل
هنا للتشجيع وبس
مين معايا
انا حجيب وصفات منقوله وحنجربها مع بعض
زيت الزيتون ،،،،،،،،،،،+زيت الزنجبيل ؛؛؛؛؛
تخلطى مقدار واحد من زيت الزنجبيل …مع مقدارين من زيت الزيتون
يعنى لو حطيتى:
فنجان زيت زنجبيل .=2 فنجان زيت زيتون …
هذه الخطوه مهمه جدا …حافظى على المقدار بعدين تتدهنى المنطقه الغير مرغوب فيها …
الافخاذ ،،،الخصر ،،،الكرش …
وتخليها على جسمك 3 ساعات …
الساعه الاولى لابد من الحركه …مش شرط انك تقومى بالرياضه ..ممكن المشى او تقومى تشتغلى فى البيت اول ماتصحى تحطيها عادى
والساعتين الاخريين عادى براحتك ..قاعده او ماشيه او غيره خلاص اهم حاجه الساعه الاولى
بالنسبه للمده ممكن يومين او ثلاثه فى الاسبوع …يوم بعد يوم ….
حنمشي كل يوم ولو في البيت واللينك اهوه
https://youtu.be/ndVjwkaLGDk
https://youtu.be/G8b4P57jNsQ
المهم حنحط لينا الاكل في طبق صغير والعيال تغرفي شويه لكل واحد وجيبي طبق زياده للي عاوز يزود ماعدا انتي ممنوع نزود وحنخلي الطبق بتاعنا مع انه صغير بس حنحط فيه كل الي حنكله يعني معلقتين رز سلطه نصف الطبق ولو في شوربه سلطانيه صغيره والاكل الي انتي عملاه معلقتين واللحوم مسلوقه او مشويه وخلي طبق الفاكهه وخيار وجزر مقطع لزوم الجوع بس متاكليش الا بعد مرور علي الاقل ساعتين
احنا بكده حنبطل ناكل الاكل الي بيفضل علشان مش حيتبقي حاجه
شرب الميه مهم جدا علي الاقل 2 لتر
اخذ معلقه زيت زيتون علي الريق
نيجي للمشروب الحارق
الجنزبيل و القرفه والكموت وشرحتين ليمون
شرب الشاي الاخضر والابيض بدل الاحمر
الشاي الابيض بياخر التجاعيد وبيجدد الخلايا وممكن نستخدمه كاكمادات للوجه
اختزان اقل للدهون اذا كان قد مر عليك اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام ولذا احرص بعد استيقاظك من النوم علي أن تتناول افطارك قبل أن تمر عليك هذه الساعات الثلاث وأن تتناول بعض الاطعمة الخفيفة بين الوجبات مثل الفواكه والزبادي أو الجزر وذلك حتي لاتمرعليك ثلاث ساعات دون طعام ويحدث عند تناول أول وجبة اختزان الجسم للدهون مرة ثانية كما أن تناول المشروبات او الاطعمة التي تحتوي علي مادة الكافيين يحفز الجسم علي افراز هرمون الكورتيزول ولذا يجب الاقلال منها
احنا حنلتزم كنت اتمني من بكره لو قدرنا
كل واحده تدخل تكتب اسمها ووزنها وهدفها
متنسوش التقييم يا بنات علشان نتثبت ونثبت علي عريمتنا ان شاء الله
وان شاء الله حيكون في كل جزء حاجه جديده علشان الوزن مثبتش الا لما احنا نعوز
في امان الله وادعولي ربنا يرزقنا الرزق الحلال من حيث لا نحتسب ويهدي اولادي ولكم بالمثل
senderalawebas senderalawebas 753641_2.gif فتكات هايلة Fatakat 753641 بعيد عن بلدي – بلاد الله