والصلاة والسلام علي أشرف الخلق أجمعين
جروب ((حلم وليس مستحيلا :: الجزء7 ))
جزء جديد بارادة من حديد
وصامدون حتي الوصول
ونرحب بالراغبين بالانضمام الينا واهلا بالزائرين والمشتريكين
معا حتي النهاية…..
الطريق طويل بس الهدف يستحق المعاناه
وهدفنا الصحة والرشاقة معا…..
……….
وعرفانا بالجميل وما تم انجازه::
الجزء الاول
https://fatakat.univanet.com/#968408
الجزء الثاني
https://fatakat.univanet.com/#989320
الجزء الثالث
https://fatakat.univanet.com/#989320
الجزء الرابع
https://fatakat.univanet.com/#1117282
الجزء الخامس
https://fatakat.univanet.com/#1155081
الجزء السادس
https://fatakat.univanet.com/#1219409
معلومات وبيانات الجروب
https://fatakat.univanet.com/#998044
دائما مشرقة للعناية بالبشرة والجسم
https://fatakat.univanet.com/#p22201718
……….
ومبروك علينا الجزء الجديد ويارب نحقق الحلم واحنا مع بعض
سائلين المولي عز وجل ان يجعلها فاتحة خير علي الجميع
وربنا يوفقنا جميعآ
……….
انجازات الجروب…
الفراشة الاولي:: ميمي اصبحت 60كيلو بعد 72.5
الفراشة الثانية:: نورا اصبحت 75كيلو بعد98
الفراشة الثالثة:: مروة اصبحت85كيلو بعد113
الفراشة الرابعة:: كاندي اصبحت74 بعد90
الفراشة الخامسة:: نوشا اصبحت 74 بعد80
ونتمني المزيد من الانجازات واطلاق فراشات جداد
……….
ارشادات الجروب::
– كتابة اليوميات فى الاكل فى نهاية كل يوم بضمير حتى لو عكيتى متخفيش ده عشان نشجعك اكتر
وتشمل :: الفطار …والغداء …والعشاء
كمية الماء …والرياضة …والمشروب …والممنوعات
– الأكثار من شرب الماء 10 أكواب أو 2 3 لتر في اليوم
– الرياضة ثلاث مرات اسبوعيآ
واليكي البدائل::
.. المش ساعة
.. ايروبكس وتمارين موضعية ساعة ونصف
.. نط الحبل مايتروح بين 1000 الي 1500 نطة
-الوزن يكون في نهاية الاسبوع وفيه عقاب وثواب
– ليكي 2 معلقة سكر في اليوم
-ياريت تكتري من المشروبات اللي بترفع معلات الحرق
زي الشاي الاخضر والقرفة والجنزبيل
……….
واليكم اساسيات الرجيم الصحي::
ميزان إلكتروني المشي نصف ساعة يومياً الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون أو عصير البرتقال والكيوي استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون تجنب تناول الوجبات المقلية نقطة هامة :::
لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة فهي حمية صحية وتنقص الوزن
إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر……
……….
وفي النهاية:::
شكر خاص مليئ بالمودة والحب الي حبيبتي مروة مؤسسة الجروب
ويارب ترجعلنا بألف سلامة
وتحياتي الي كل الجروب اللي زي العسل اللي بقضي معاه احلي اوقاتي
بسم الله نبدا معآ نحو الصحة والرشاقة
goldcandy goldcandy 342093_129.gif فتكات غالية قوي Fatakat 342093 المنيب – مصر