بصو يابنات انا كنت 77كيلو وخسيت وبقيت 63وكان نفسي اوصل 60بس قلت خلاص انا تعبت كفايه كدا بس بعيد عنكو من ساعة مالجو سقع وانا ماببطلش اكل وبقيت 67 ،
وحزيننننننننه جدا وقررت ارجع للدايت تانى وماسيبوش غير وانا 60باذن الله ها مين معايا
اسمى دعاء
وزنى 67
طولى 163
سنى 24
هدفى 60باذن الله
نظام الدايت بسيط جدا بس لازم كل الجروب يمشي عليه عشان نلتزم ومانشوش بعض
الفطار ربع رغيف بلدى ببيض مسلوق او فول اوجبنه قريش او لانشون
الغدا 4معالق رز وخضار والفراخ او اللحمه من غير جلد او دهن او.. تونه متصفيه بربع رغيف او اى بروتين وربع رغيف
العشا زى الفطار او فاكهه نوع واحد بس قبل النوم بساعتين عالاقل
ولازم سناك عشان مانجعش ومانهبطش يكون فاكهه عدا الممنوع او خضار او لبن بدون وش
شرب الميه لترين فى اليوم بشرط عدم اختلاط الميه او اى سوائل مع الاكل فى المعده يعنى قبل الاكل بنص ساعه او بعده بساعتين وممنوع مع الاكل
مين معايا يابنات ونبدا من بكره ان شاء الله
dr.d3do3a dr.d3do3a images/avatars/pinkflower.jpg فتكات هايلة Fatakat 1011709 زفتى – مصر
سبحان الله و بحمده