استني استني هنا……….طيري ع التقييم الأول عشان أنا عارفاكو
ازيكم يا فتوكاتي الحلويــــــــــــــــــــن…
بعد ما بدأنا جزئنا الأول بحمد الله..
وحققنا نوع من النجاح.."معلش أصل النحيفات مشكلتهم الكسل"
بس اللي كاننو نشيطين في منهم زاد 4 كيلو ف أسبوعين..همتكم بقى
وتجاوز عدد مشتركي الجروب مية عضوة " مش متفاعل منهم غير عشرة بالكتير..ههههههههـ"
وخلصنا الجزء الأول وأخدنا اقتراحاتكم في النظام السابق"هههههههـ بتفكركم بإيه الكلمة دي؟"
ده كان لينك الجزء الأول
https://fatakat.univanet.com/#1992741
نبدأ بفضل الله الجزء الثاني….
الوصفة السحرية .. جربيها ومش هتندمي
ودلوقتي نبدأ باسم الله…بسس شوية ملاحظات..طبعا احنا هنبدأ بإذن الله يوم الأحد..ومكملين لآخر نفس
**مفاجئتنااااااااااا…. الجزء ده مسابقة ^^ أيوة مسابقة بيننا وبين بعضشينا يا أوختشي..كل وحده شطورة كده هتوزن نفسها كل شهر وهتيجي تقولنا زادت كام ..واللي هتزيد أكتر هنقدملها
هدية رمزية كده تشجيعا لها
في وصفات هنعملها يوميا ومش هنستغني عنها فياريت ننتبه ليها…وفي وصفات كل يومين مثلا هنكررها
التمارين التمارين التماريييييييين الرياضية مرتين في الأسبوع وإوعي تنسي..متخافيش التمارين مش للتخسيس بس
حاجة أساسية إن احنا هنعمل تمارين رياضيةمرتين في الأسبوع..اختاري انتي المرتين دولت امته..ضرووووري جدا طبعا "لو هتعمليها بعد الأكل يكون بعده بساعتين ع الأقل..التمارين هنشوفها في لينكات قادمة إن شاء الله. ونصيحة إضافية مش هجبرك تمشي عليها لو بعد التمارين الرياضية بشوية بعد ما العرق ينشف أو تستحمي تجيبي قماشة نضيفة وبليها بزيت زيتون
وتدهني بيه جسمك كله أو المناطق اللي انتي حاباها تتخن وتدلكي..زيت الزيتون مساعد فعاااال على تكوين العضلات..
اضغطي هنا..عشان تشوفي التمارين اللي هنعملها ايه
– وجبة الغداء أنا سايباها لاختياراتكم بس مضيفالها شوية شروط بالإضافة إلى وجبة ممكن تعمليها ع الغدا لو تقدري يعني..اقتراحات بس.
يللا بقى نبدأ أسبوعنا
يوم الأحد
يوم الاثنين
يوم الثلاثاء
يوم الأربعاء
يوم الخميس
يوم الجمعة
يوم السبت..وأخيرا
ودي كلمة من خبيرة تغذيه ليكو =)
– كلمة من خبيرة تغذية
رغاية انا صح؟؟؟
يللا يا قمرات مستنية تفاعلكم وهمتكم عاوزين نعزم بقى نتغير كفاية كده احنا عايشين ف زمن التخين بياكل الرفيع والمزز بياكلو التخين والرفيع…يللا بقى كل وحده تقولي طولها ووزنها وهدفها…
أوتار الأمل أوتار الأمل 389751_1.gif فتكات رائعة Fatakat 389751 — – –