السلام عليكم
يا بنات بدون رغى كتير انا هاحكى عن تجربه من سنتين هنا فىة فتكات
كان جروب بنفس الاسم دا جروب اللى فوق ال 100 كان من انجح الجروبات فى المدونة اخترنا 20 واحده وبقينا نكتب كامل العدد ومكناش رجيم وبس دا كان كل حاجه بنتكلم فيها تقريبا كنا بندخل النت بس عشان بعض كنا سن مختلف الله يمسيها بالخير ماما فل ويرحمها رنا وريكرمها رندوشيكا واميره وميمى وغيره كتير
فى الجروب دا من غير دكتور كنت خسيت حوالى 20 كيلو من غير دكتور بس من العزيمه مع بعض يومياتى كانت
الليوميات من اكل ومشروب حرق ومايه ورياضه
وكان يوم الجمعه دا يوم الاجازه بيبقى يوم الحفله كنا بنوزع هدايا كل واحده من العشرين بتجيب هديه عباره صووره للملكه والوصيفه الاولى والوصيفه التانيه
وكنا بنعاقب ااقل واحده بانها تحمل لقب دبدوبه طول الاسبوع كان جروب جميل مفرقناش غير وفاه واحده مننا الله يرحمها رنا نفسيتنا تعبت اوى لاننا كنا نعرف بس من سنه تقريبا كل يوم كل يوم مع بعض هنا واتقابلنا بره كمان المهم
انا هارجع تانى الجزء دا للى فوق ال 100(بينىوبينكم كان معانا ناس تحت المبه بس كانو عندهم اراده)
هارجه الجروب ومحتاجه ولو واحده تمشى معايا يوم بيوم
انا مخطوبه وتختوووووووووووووووووووووووووخه 2024 ففرحى اخر السنه دى وباذن الله وبعون الله على اخر 2024 باذن الله هبقى عروسه نحيفه باذن الله من معايا
اللى تتدخل تكتب الوزن والطول والسن وبتشتغل ولا لا والهدف الاول وعندها اراده ولا لا
وكل يوم نكتب البومبات ومشروب الحرق والمايه والرياضه
ومعاد الحفله الاسبوعى كل يوم جمعه
ها مين معايااااااااااا
دلوقتى يا بنات الناس اللى اشتركت ف حجات مهمه اوى
1/ انا واحده اتكسفت اكتب وزنى فكتبت ان هدف الاول 100 مافيش مشكله من انكم تكتبو كده لو محرجين ( زى ما كتير كتبو كده)
2/ مشروب الحرق نعناع+ كمون خشن+شمر+قرفه+زنجبيل+نص ليمونه+شاى اخضر (مش ضرورى اوى القرفه المون والجمزبيل هايقمو بالواجب وذيااااااااااااااااااده) ينقع من الليل ويشرب دافى فى الصباخ ( وصفه دكتور مش من تاليفى)
3/ بالنسبه للرياضه اللى فوق الميه وهاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااام ممنوع الرياضه اللى ه ى تممارين غلط على الركبه والضهر جدا الصح المشى ثم المشى واللى مش تقدر تمشى الرقص بصراحه جبااااااااااااااااااااااااار كل ساعتين تلاته كده خديلك نص ساعه واظبطى منبه عشان توقفيش فى النص ابداى بربع اول اسبوع وبعيدن نص مش هاتحسى لو عملتى كل ساعتين نص ساعه هاتنجمعى اخر اليوم حوالى ساعتين طبعا هيبقى حلو اوىىىىىىىىىىىىىىىىىى ومعلومه الرقص بيحرق ضعف المشى برضو كلام دكتور مش كلامى
4/ بالنسبه للنظام اتفقنا ان ظروفنا الماديه مكن تسمع للبعض باكل كل يوم لحمه او فراخ او سمك وفاكهه وسلطه
وفى منا بيمشى دكتور وفى منا مش بيستحمل انو يمشى على نمط واحد فبيقلل الاكل انظمه الرجيم ماليه فتكات تقدرى تختارى واحد وتمشى معانا هدف الجرو التشجيع والتحفيز
5/ لازم تشربى مايه كتييييييييييييييييييييييييييييييير اوووووووووووووووووووووووووووووووووووووى مش اقل من 4 بتر بصى تعالى كده وانتى بتجهزى الاكل وامسسكى زجاجه مياه واشربى شويه فى شويه واعتبريها دوا ومتمشيش غير وهى خالصه
سجود سموره سجود سموره 203333_3.gif فتكات رائعة Fatakat 203333 القاهره – مصر