جروب العين الحمرا الجزء 4 ولسه مكملييييييين ...
جزء جديد وبداية جديده
وان شاء الله هنخس يعنى هنخس
اهو النظام يا بناااااااااااات
وهو منقول من العضوة
new vision
التعليمات العامة للدايت ……
ممنوع : اللب – السودانى – المياه الغازية بما فيها الدايت والزيرو – التيك اواى – الحلويات بأنواعها – الشيبسى
ممنوع : المانجو – التين – العنب – البلح – الموز
-الالتزام بعدد 3 وجبات يوميا
– الزبادى خالى الدسم ( مع وضع 2 ملعقة من جنين القمح ) " على فكرة موجود فالصيدليات مع إضافة الفيتامينات بسعر 32ج وإسمه فيت جولدن "
– فى حالة الجوع بين الوجبات مسموح ب ( برتقال – جوافة – يوسفى – تفاح – كمثرى )
– مسموح فى الوجبات الفواكه السابقة + ( خوخ – فراولة – بطيخ – كنتالوب – مشمش )
مسموح فى الخضروات ب ( خس – فجل – كرفس – بقدونس – جزر – طماطم – خيار – سبانخ – كرنب – فاصوليا خضرا – كوسة – باذنجان مشوى او مسلوق بدون زيت )
– يمكن تناول الفاكهة بأى كمية
– بذل مجهود أثناء اليوم عن طريق ( الرياضة – المشى – تنظيف المنزل – الرقص )
ودلوقتى هكتبلكم النظام وبالتوفيق
الإسبوع الأول
أول يوم ..
الفطار : علبة زبادى + ثمرة فاكهة
الغدا : 1/4 ك سمك بلطى مشوى + سلطة خضرا
العشا : 50جم جبنة قريش + 1/4 رغيف أسمر
ثانى يوم ..
الفطار : علبة زبادى + 1 بيضة مسلوقة
الغدا : 8 معالق فول بدون زيت + بيضة مسلوقة + سلطة
العشا : 50 جم جبنة قريش + سلطة خضرا
ثالث يوم ..
الفطار : علبة زبادى + 2 ثمرة خيار
الغدا : 100جم لحمة مسلوقة + طبق خضار سوتيه
العشا : 50جم جبنة قريش + ثمرة فاكهة
رابع يوم ..
الفطار : علبة زبادى + خس
الغدا : 1/4 كيلو سمك بلطى مشوى + سلطة خضرا
العشا : 50جم جبنة قريش + علبة زبادى
خامس يوم ..
الفطار : علبة زبادى + 50جم جبنة قريش
الغدا : علبة تونة بدون زيت + سلطة خضرا + 1/4 رغيف اسمر
العشا : 50جم جبنة قريش + بيضة مسلوقة
سادس يوم ..
الفطار : علبة زبادى + ثمرة فاكهة
الغدا : 1/4 فرخة مسلوقة ( مشوية) + سلطة خضرا
العشا : 50جم جبنة قريش + سلطة خضرا
سابع يوم ..
الفطار : علبة زبادى + 2 خيار
الغدا : 2 بيضة مسلوقة + 50جم جبنة قريش + سلطة
العشا : 50 جم جبنة قريش + 1/4 رغيف أسمر
بالتوفيق يا قمرااااااااااات
بنت الفـــــــــادى بنت الفـــــــــادى 683847_9.gif فتكات رائعة Fatakat 683847 أسكندريــــــــــــة – أم الدنيا