باختصار شديد بعد لف وقرايه ومتاهه بين الريجيمات لقيت ان الرجيم ده اريح ريجيم ممكن نطبقه ومنزهقش وبيخسس وعن تجربة صاحبتي اللي متابعه مع الدكتور خست 30 كيلو الى الان بس مش عارفه في اد ايه لان جالها ايام بوظت ورجعت نظام الجروب مفتوح للجميع ممكن كمان تكتبي يوميات وممكن لا براحتك بس الاساسي للمشتركين اننا كل اسبوع نوزن ونقول نزلنا كام ومش شرط اعرف وزنك كل اسبوع هنزل النظام وده نظام الاسبوه ده للي عايزه تعمله معايا انا بدات انهرده
النظام بيخسس في الاسبوع مع الرياضه من 2 ل3 كيلو وممكن اكتر وممكن مع الوقت يخسس كيلو بس المهم انك كده كده بتنزلي الهدف الاخير للجروب هو اول السنه ان شاء الله
النظام
الرجيم رقم 1
1 _ المشي يوميا ساعه 2
_ النوم بعد اي اكله يكون بعد ساعتين 3_
شرب من 2 الي 3 لتر ماء يوميا 4_ ممنوع الزيوت والدهون نهائي 5
_ يوم فري في الاسبوع
الافطار
نص رغيف بلدي او رغيف سن او 2 توست سن + سلطة اي كمية + جبن قريش او فيتا لايتنك او 3 لانشون او 2 نستو او 2بيض مسلوق او 2 رومي او 2شيدر او 2 فلمنك او 2 كيري او 2 ملعقة نوتيلا او كيس شيبسي ب 1جنية او فول بدون زيت الغداء
نص رغيف بلدي او 6 ملاعق رز مسلوق او6 ملاعق مكرونة مسلوقة او 6 صوابع محشي او ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة او خضار ني في ني اي كمية + جمبري او فرخ اوفراخ او لحمة او كبدة او كفته او تونة او سمك او كبدة وقوانص او كبدة فراخ مسلوق او مشوي اي كمية
العشاء
فاكهة مشكلة اي كمية + زبادي لايت اي كمية بين الوجبات فاكهة سلطة مياة غازية دايت او بيور عصير تفاح وبرتقال واناناس
مسموح ب2 ملعقة سكر في اليوم بس واي سكر بعد كده دايت الشاي والقهوة والنسكافية اي كمية
مسموح بكوب لبن ربع كيلو لبن دايت
الفواكة الممنوعة المانجو والبلح والعنب والتين والموز
نرمين(ام علي) نرمين(ام علي) 363605_18.gif فتكات ست الكل Fatakat 363605 مدينة نصر – مصر