السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصوا يا بنوتات ده النظام اللى همشى عليه وكل اسبوع يوم التلات هنزل نظام جديد عشان هرجع لدكتورى تانى عشان خطيبى يبطل يقولى بطة بلدى
هنزل دايت دلوقتى همشى عليه ان شاء الله ليوم التلات اللى جاى
لو محدش شجعنى انا هدخل اشجع نفسى بنفسى
هعرفكم بنفسى
انا وزنى 84 بعد ما كنت 80 اول ما ابتديت دايت كنت 104 طولى 160 عايزة وزنى 60 كنت عايزة ابقى 70 او 65 بس خطيبى بيحب المعصعصيين بس نفسيا بعد الخطوبه لخبطت بس قولت افوق بقى وارجع لنفسى واخس لنفسى قبل لخطيبى وان شاء الله ارادتى ارجعها لنفسى تانى
نبتدى التعليمااااااااااااااااااااااااااااات
1- شرب 8 اكواب ماء يوميا
2- الالتزام بالدايت وتغيره كل اسبوع
3- المشى ساعه يوميا وممكن تقسيمها على مرتين
4-عند الشعور بالجوع تناول خس او خيار او جزر او كرنب او كابوتشى
5-عدم الاكثار من المنبهات
6-ممنوع المشروبات الغازيه حتى الدايت منها والسكر الدايت
7-مسموح بمعلقتين سكر فى اليوم فقط
8-قبل كل وجبه تناول كوب ماء كبير
9-ممنوع استعمال الزيوت فى الاكل نهائى
10-الفرق بين الوجبات 5 ساعات
11_الفاكهة الممنوعة المانجا والتين والموز والبلح والعنب
الدايت المشاركة الجاااااااااااااايه
سنفورة المجنونة سنفورة المجنونة 915617_1.gif فتكات هايلة Fatakat 915617 القاهرة – مصر