ازيكم يابنانيييييييييييييت ياقمرااااااااااااااااات يااحلى فتوكااااااااات فى الدنيا
شوفوا بقى ياحلوين طبعا كتير مننا شكل جسمها مش مريحها ومسبب لها مشاكل
واحيانا اكتئاب بسبب احراجها من شكلها او من كلمة من واحدة غلسة تقولها
انتى تخينة او كلبوظة او حتى تبقى فى المكان اللى بتدرس فيه او بتشتغل بتبقى مشهورة
بكلمة بكابوظة صح ولا انا غلطانة
طبعا كل ده كوم ويوم ما نفكر نشترى هدوم ونروح محل ويعجبنا طقم وتيجى تسالى علي المقاس
تقولك لالالالالالالالالالا مش موجود مقاسك هنا
ومش معقولة اساسا انك تلاقى مقاسك فى اى مكان
وكاننا مش لاقين حد يعقدنا ومش ناقصنا غيرها
طيب بذمتك انتى بقى مبسوطة بالكلام اللى زى الحجر
اللى بيتحدف فى وشك ده وهتفضلى تحطى فى نفسك
وتزودى الاكتئاب اللى عندك اساسا من شكل جسمك
طيب بلاش اللى فى محلات الملابس ولا اللى فى الشغل ولا اللى فى المدرسة خلينا فى اللى متجوزة بذمتك بتبقى حاسة بايه وانتى كل ما تشوفى قميص نوم ويعجبك ويبقى نفسك تلبسيه وهيجى مقاسك بس مش هيكون لايق عليكى وساعتها جوزك يحرجك بكلمة ويقولك انتى كلبظتى كدة ليه ولا انا هروح اشوفلى واحدة حلوة زى هيفا ولا نانسى عشان اغير الاحجام بذمتك هتحسى بايه ؟؟؟؟؟؟؟؟
حتى المخطوبة ولا اللى لسة هتتخطب دايما بتكون مكتئبة
هتقولولى ليه ماهو طالما شافها على كدة وجه خطبها يبقى
هى اساسا عاجباه وهى تخينة هقولك صح عندك حق بس
تعالى بقى ياعروسة منك ليها روحى شوفيلك فستان حلو
كدة عشان تلبسيه يوم خطوبتك ولا يوم فرحك هتلاقى مقاسك
هتقولولى ماهو ممكن يتوسع هقولك وسعيه وتبقى فى اليوم
اللى كل الناس بتروح فيه مخصوص عشان تشوف العروسة
تبقى شبه شوال القطن واللى تقول يالهوى كل ده دراع
ولا ايه ده الفستان هيتفرتك عليها دى مش عارفة تتنفس
من كتر ما هو ضيق عليها
بذمتك مش كل ماتروحى فرح والعروسة تبقى تخينة
بتسمعى كل التعليقات دى
طيب انتى بقى مستنية ايه مستنية لما تتقال فى وشك ولا ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟
على فكرة انا يوم خطوبتى كان وزنى 106 ك وطولى 160 سم بلاش اوصف لكم انا بقى الشكل كفاية انتوا تتخيلوا والله انا من كتر مانا كنت مكسوفة فى اليوم ده من شكلى مافيش حد شاف الصور وكل ماحد يسالنى اقولهم العريس خدهم اظن متخيلين الاحساس
قررت بعدها على طول انى لازم اخس ولازم اعمل رجيم طبعا فى البيت مفيش مشاركة مالهمش دعوة الاكل الموجود كلى منه ولا احنا مش هناكل على مزاجك كل يوم ويوم بعد يوم والعزيمة تقل ويجى خطيبى ويقولى انتى كدة حلوة وعجبانى خليكى "اه خلينى وبعد كدة تعقد اهلى من كتر تعليقاتك بعد الجواز "
وبطلت الدايت وبعد ماكنت خسيتلى كام كيلو رجعوا اكتر من الاول
دلوقتى انا مكتوب كتابى وفى انتظار تحديد معاد فرحى واشتريت فستان الفرح كمان ولما اشتريته والله السوستة ماقفلت قالولى نعملك توسيعة قولت لا هو ده هدفى انا هاخده كدة وهخس لحد مايتقفل عليا
انتوا عارفين انا بقيت كام دلوقتى بقيت 79 ك
طيب احنا عاوزين اخر للكلام والرغى ده كله وحل
انا مش هقولكم تعالوا فى نظام يخسس 10 ك فى يومين ولا فى مشروب ينزل 20 ك من غير دايت لالالالا انا هقولكم انا نزلت ال 27ك دول ازاى وف اد ايه نزلتهم فى سنة ونصف كتير صح مش مهم المهم ازاى
ب 3 حاجات والله هما دول اللى خلونى قدرت وعملت
1 – الارادة والصبر
صبرت كتير وفضلت ماشية وملتزمة مع جروب هنا وخسيت قوى معاهم ولا روحت لدكتور ولا غيره مانا روحت ومعرفتش اكمل برضه لما التزمت لاقيت تشجيع جامد وحسيت ان الناس كلها بتعمل رجيم زيي
عشان كدة جاتلى الارادة واتشجعت وقدرت اكمل
2 – الدعـــــــــــــــاء
ماكنتش ببطل دعاء فى كل اذان وفى كل صلاة كل ماكنت اركع لربنا ابكيله واقوله انى عاوزة اخس وان نفسى اكون راضية عن شكلى ونفسى يارب تشفينى من مرضى اه ماهى السمنة والتخن ده مرض
3 – الصدقــــــــــــــــة
دى اهم نقطة بقى الصدقة كنت كل اسبوع انزل اروح الصيدلية عشان اتوزن وكل ماكنت الاقى كيلو نزل اتصدق عليه حتى لو لاقيت اللى خسيته جرامات برضه كنت بتصدق حاجة كدة زى الندر ماكنتش بنساه ولا اقطعه قبل ماارجع البيت اكون تصدقت على اللى خسرته من وزنى وكسبته فى صحتى جربوها وشوفوا نتيجتها بنفسكم
كل اللى انا عاوزاه منكم انكم تصبروا
نيجى بقى بعد الرغى والك الكتير ده نشوف الجروب
ده ماشى ازاى وايه هى شروطه
1 – الارادة طبعا قبل اى حاجة عشان نقدر نكمل مع بعض كدة على نور
2 – الالتزام طيب هنلتزم بايه وازاى
اقولكم
3 – اننا ندخل هنا كل يوم نكتب تقارير يومية عن اللى اكلناه وشربناه وعكناه كمان
وطبعا كل واحدة هتكتب تقريرها هتتقيم من 5 فى اليوم ومن 30 فى الاسبوع
وطبعا هيكون فى يوم فرى فى الاسبوع ياقمرات ويبقى الافضل يوم ثابت للكل
يبقى يوم الجمعة وطبعا الوزن هيكون قبل الفرى عشان نعرف خسينا قد ايه قبل العك
واللى هتكون درجاتها اعلى فى اخر الاسبوع هتكون هى مزة الجروب
وهتمسك التقييم الاسبوع اللى بعده ده غير ان هيكون
ليها شهادة تقدير على مجودها طول الاسبوع وتشجيع لها
واللى هتكون اقل درجة هتكون هى كلبوطة الاسبوع والكل هينادى عليها باللقب
ده الاسبوع اللى بعده لحد ما تتحسن وتبقى مزة ان شاء الله
لازم تعرفوا ان مجرد دخول كل واحدة هنا كل يوم وتقرا يوميات كل واحدة فينا
ده فى حد ذاته مشجع على الالتزام وكمان بنشوف ايه الغلط اللى بنعمله
عشان مايتكررش تانى ابدا ماشى ياجماعة المهم الالتزام
ياريت بقى ياجماعة كل اللى يحب يشترك يكتب لنا كل بياناته وهى كالاتى :
الاسم :
السن :
الطول :
الوزن :
التقرير هيكون شكله يوميا كالاتى ان شاء الله
الفطار :
الغداء :
العشاء :
المية : وطبعا ماتقلش عن 2 لتر فى اليوم احنا فى الصيف واظن دى حاجة سهلة
الرياضة : ماتقلش عن نصف ساعة فى اليوم حتى لو هتتمشى فى البيت
المهم تعمل رياضة كل يوم وخلاص
ودى كمان فيديوهات فيها رياضة المشى فى البيت
الجزء الاول :
https://www.youtube.com/watch?v=45wkl…74C6 6E03C094
الجزء الثانى :
https://www.youtube.com/watch?v=UxLrx…feature=relmfu
الجزء الثالث :
https://www.youtube.com/watch?v=-tHs6…feature=relmfu
التقييم هيكون ازاى بقى
الفطار : درجة
الغداء : درجة
العشاء : درجة
المية : درجة
الرياضة : درجة
يبقى كدة مجموع اليوم من 5 فى 6 ايام يبقى ب 30 درجة فى الاسبوع
نيجى بقى للنقطة المهمة وهى نوع الدايت اللى هنمشى عليه
طبعا كل واحدة ممكن تمشى على الدايت اللى يعجبها
رجيم سعرات ، رجيم هرم غذائى ، رجيم لقيمات ، رجيم كميائى
اللى يعجبك تقدرى تمشى عليه
لكن برضه انا هعمل اللى عليا وهنزل لكم رجيم كل اسبوع
للى تحب تمشى عليه معايا اتفقنا يابنات
ياريت بقى ياجماعة كل اللى تدخل وتقول عاوزة تشترك تبقى عارفة
انها هتلتزم لو مش هتقدر تلتزم ياريت بلاش تتعب نفسها فى الكتابة وتتعبنا معاها
ده دايت الاسبوع الاول عشان المشتركات الجدد
وهيتجدد داخل الموضوع اسبوعيا للمشتركين بالفعل
نظام 1 الافطار: بيضه اومليت او مسلوقة او3 معالق فول بدون زيت + ربع رغيف بلدى + شاىبحليب بين الفطار والغدا : لو حسيتى بجوع ممكن اى خيارة او خس او اى واحدة فاكهة المهم يكون قبل او بعد الوجبة بساعتين الغدا : اى نوع خضار عندك حطيه خدى منه مقدار كبشة بس اما نى * نى او متصفى من الصلصة + بروتين صدر فرخه او قطعة لحمه+ 6 ملاعق رز او 8 معالق مكرونة + سلطة او علبة تونة متصفية جيدا من الزيت + نصف رغيف بلدى + سلطة او بيضتين + نص رغيف بلدى + سلطة او جبنة قريش بدون زيت + خيار وطماطم + نصف رغيف بلدى بين الغدا : طبق سلطه فواكه او فاكهة اى نوع العشا : فروت سلاط او علبة زبادى او جبنة + ربع رغيف بلدى ملاحظات هامة : 1- مسموح بتناول النسكافيه مرتين ف اليوم 2 – السكر لا يزيد عن معلقتين فى اليوم 3 – اى نوع تسالى ممنوع 4 – المية لا تقل عن لترين 5 – الرياضة لا تقل عن نصف ساعة فى اليوم ان شالله تتمشى فى الشقة لو ما بتنزليش 6 – ممكن تبديل وجبة الفطار بكيس شبسى صغير ومش كل يوم 7 – مسموح بشرب كانز بيبسى واحد وواحد ايس كريم على ان يكون مرة فى الاسبوع 8 – الفرى الجمعة من كل اسبوع والميزان قبل الفرى بتاعك الصبح
ياريت بقى يابنات كل اللى تدخل وعاوزة تشترك تعمل الحاجتين دول
اولا تحط الشعار ده فى توقيعها وده من شروط الاشتراك
وده لينك تقدروا تعرفوا منه ازاى تعملوا التوقيع
لكل اللى مش بيعرف يعمله
كيفية عمل التوقيع ، وكيفية وضع صورة في التوقيع .
والحاجة التانية والاخيرة هو التقييم يابنات لو سمحتوا
وده طبعا بالنسبة للمشتركات الجداد والقدام برضه
وان شاء الله نتجمع كل يوم من س 9 بالليل عشان نتكلم مع بعض وشكرررررررررررررررررا لكم وعلى حسن قراءتكم للرغى الكتير ده
ويارب يبقى الجزء ده نهايته تكون سعيدة على الكل
كل اللى بيتمنى حاجة تكون اتحققتله يااااااارب ::::::
noray A noray A 470330_10.gif سوبر فتكات Fatakat 470330 القاهرة – مصر