بسم الله الرحمن الرحيم
توكلنا على اللهعايزة اقلكم كام حاجه كده قبل ما نبدأ انشاء الله انا جربت ريجيمات كتير ورحت لدكاتره كتير وكانت بردو بتفشل لانى دايما كنت بقول هخس اد ايه فى وقت اد ايه كنت عايزة معجزه الى تخنته فى سنين كنت عايزة اخسه فى ايام وده مينفعش طبعا وانا مش هتكلم كتير على التخن وبلاويه عشان كلنا عارفنها,هختصر بقا ونتكلم فى المفيد المهم المختلف فى الموضوع انى اقتنعت بقا وانشاءالله عندى امل بجد وتفاؤل ومش عايزاكم تخذلونى يا فتوكات
1-من اسباب عدم نزول الوزن اننا بنثبت كميه السعرات الحراريه الى بناخدها كل يوم ده الى بيخلى الجسم يثبت وزنه مع انك بتاكلى قليل جدا وكمان الكارثه انك كمان بتقللى نسبة الحرق عندك عشان كده بننزل اول كام يوم وبعدين نثبت
2-الميه كمان احنا مش بنشرب ميه كفايه فا الجسم عشان الجفاف اى ميه بتدخله بيخزنه عشان يحافظ علينا من الجفاف
3-الانسولين هو طبعا السبب الرئيسي للسمنه لانه هو المسئول عن تخزين الدهون عايزين نتحكم فيه وفى افرازه(الممنوعات)الملح ممنوع منعا باتا والسكر طبعا
المايونيز الكاتشب وخلافه
العيش ,الجبنه,البسكويت
الزيوت والسمن والزبده حتى الزيتون لانه صحى بس مش بينزل الوزن ونستعمل زيت الكانولا لانه كمان بيساعد على نزول الوزن
البطاطس والجزر والذره لانهم بيحفزو الجسم على افراز الانسولين
البيض ممنوع اكل الصفار نهائى الصفار ده كارثه
اللبن والجبن ومشتقاته قليل الدسم مممنوع لازم يكون خالى
العسل بردو وده خطا شائع لكن العسل بيتسبب فى افراز الانسولين اكتر من السكر (التعليمات)شرب 12 كوب ماء فى اليوم ولا هتنازل عن واحد منهم هاتى كوبايه كده وحطيها جمبك وعديهم لو زاد اوكيه قل لا
لعب رياضه مش لازم تكون عنيفه او جامده العبي ايروبكس بس كده نص ساعه الصبح ونص بليل
الالتزام ثم الالتزام يا بنات
المشروب الخاص بتاعنا هنقطع ليمونه وبرتقاله ونغيهم مع بعض فى كوبايه مايه ونصفيهم ونشربهم قبل الاكل
حبوب الشاى الاخضر مره كل 12 ساعهالريجيمهنوزن طبعا كل 5 ايام واهنمشى لمدة 14 يوم وهيكون فى 3 ايام تثبيت
هتختارو بقا هنا معايا
1- الفطار) هيكون ثاااااااااااااابت فاكهه (تفاح-برتقال-كمثرى -برقوق)
2-الغداء)طبق سلطه مع صدر دجاج منزوع الجلد اوقطعتين من جبنة قريش خالية الدسم مع السلطه طبعا
3-العشاء)كوبين من الحليب خالي الدسم اوأربع أو ست بيضات نتناول منها البياض فقط مع نوع فاكهه من الى هناخدهم للفطار
النظام بقا الى هنمشي عليه
علي سبيل المثال الى انا اخترته هقلكم هنمشي ازاى وده هنا لغز الريجيم وانتو الى تختاروه ظبطو عليه اوكى
اليوم الاول الفطار(3 تفاحات- الغداء 2 قطعه جبنه قريش-العشاء 2 لبن خالى الدسم مع تفاحه برتقاله
#الثانى-الفطار(2 ونص تفاحه-الغداء1ونص قطعه جبنه قريش- العشاء 1ونص كوب لبن نص تفاحه ونص برتقاله
# الثالث-الفطار(1 ونص تفاحه-الغداء1قطعه جبنه قريش-كوب لبن خالى الدسم مع نص تفاحه وفصين برتقال
#الرابع-الفطار(1 تفاحه-الغداءنص قطعه جبن قريش-نص كوب لبن خالى الدسم مع نص تفاحه
هنا بقا اللغز
هنرجع لنفس اليوم الاول فى الاكل ولو عايزة تشدى على نفسك يبقا بدل ما يكونو 3 تفاحات هيبقو 2 وتقللى بدل ما يكونو قطعتين جبن يبقو قطعه ونص
هنمشي كده انشالله لمده 14 يوم 4 ايام ونرجع تانى لنفس اليوم الاول اوكىالمشتركين بقا هكتب اسمائهم عشان كل يوم هتدخلى تسجعلى عملتى ايه وانا اولكم انشاء الله
المنتقبه الصامته,جنى33,امواج الليل-salom-بستان النور-توتا الاموره-ام ارنوب
نونه لحنونه-لولو كايرو-حلم جديد-عود الورد-كلام ذهب -روان ونورهان وعبد الرحمن-جومانا اللؤلؤ
عاشقة البيت- لولى سلمى-نوسا48-يارب يسرلى امرى-انوثه القطه-الحمدواشكرلله-املى رضا الله
dr-nomy-batol ahmed elzayt-amal awladi-princesscarina-gana 1986-pooota-
totayasoso-engy emy-mony sasa-pure heart-نونه 122
من فضلكم بقا نوزن الهارده كلنا وهكتب لكل واحده الوزن المثالى انشاء الله وربنا معانا يااااارب
جومانه حبي جومانه حبي 382566_1.gif فتكات هايلة Fatakat 382566 الرياض – مقيمه فى السعوديه