اشتركت فى صفحة على الفيس بيرد عليها د. محمد الهاشمى بنفسه لقيت عليها رجيم جديد مختلف عن اللقيمات القديم اسمه رجيم اللقيمات الحارقة مش هطول عليكوا و هنقلكوا اللى انا اخدته ن الصفحة
. (5) "التدريبات النهائية على حمية اللقيمات "
"مع انقاص 3-6 كيلو"
… اللقيمات المعتادة :
أي نوع من الطعام يمكن أن يُستَخدَم كلقيمة ولا يهم مقدار السعرات التي تحتويها، وتتكرر هذه اللقيمات بحيث لا تقل المدة بين اللقيمة والأخرى عن ساعة ولا تزيد عن 5 ساعات
(أي أن عدد اللقيمات يصل إلى 5 لقيمات كل يوم…منها لقيمة افطار …و2 لقيمات معتادة …و2 لقيمة هاشمية حارقة).
اللقيمة الاولى…. صباحا كطعام الافطار:
……………………………………
…….. قطعة خبز من أي نوع (في حجم نصف كف اليد…أو في حجم كف اليد ).
مع أي غموس مثل: (2 ملعقة فول – بيضة – ملعقة كبيرة جبنة من أي نوع – ملعقة كبيرة مربى أو عسل أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية).
مع…… • نصف كوب شاى أو نسكافية (وهذا النصف كوب اختيارى).
ويفضل أن يكون اللبن المضاف للشاي أو النسكافية خالي الدسم. ويسمح يومياً بخمس ملاعق سكر للتحلية كحد أقصى.
اللقيمة الثانية والثالثة:
……………………….
أي ثمرة فاكهة أو خضار،أو قطعة صغيرة من الشيكولاتة (حوالي 20 جرام).أو….. كوب صغير من الآيس كريم أو من الزبادي…أونصف مثلث بيتزا
اللقيمات الرابعة …والخامسة…:
….وتسميان ….اللقيمات الهاشمية الحارقه للسعرات
…………………………….
تتكون اللقيمه من (ملء نصف فنجان قهوه لب سوري …. أو موزه صغيره + علبة زبادي اكتيفيا… أو ربع كيلو رايب لاكتيل +١٠جم شيكولاته دارك )تكررمرتين يوميا بفارق فترة زمنية من ٣ -4 ساعات..بين اللقيمة والتى تليها ..ويمكن تناول الماء فقط فى تلك الفترة.
……يشترط ان يكون الزبادي طازجا لمده ٣ايام من تاريخ الانتاج على الاكثر لضمان نشاط بكتريا البفيدوس
……بديل الشوكلاته الدارك معلقتين صغيرين كاكاو خام قليل الدسم
الهدف منها …تنشيط بكتريا القولون الحارقة للسعرات
وهناك ابحاث اثبتت ان الشيكولاته الدارك اذا تحللت جيدا فانها تؤثر يالفعل على زيادة الميتابوليزم(الحرق)
وكل الذى ادخلته فى هذه النظرية هو كيفية تنشيطها …وكذلك التفسير العلمى لذلك
………………………………………….. …….
ويجب ان نتذكر ان علينا يوميا ان نشرب 8-12 كوب ماء
………………………………………….. ………….
وجبة "اللامحاله" :
وهي الوجبة الرئيسية اليومية. وقد أطلقت عليها هذا الإسم لأن النبي الكريم صلى الله عليه وسلم قال في أحد روايات حديث اللقيمات: "فإن كان لا محالة ، فثلث لطعامة وثلث لشرابة وثلث لنفسه".
وهي المعيار الذهبي لنجاح حمية اللقيمات، فمن لا يتجاوزها سيحقق نجاحاً 100% في إنقاص وزنه.
وهذه الوجبة لا يجب أن تزيد عن حجم ثلثي المعدة أي 800 سم3 (أي ما يعادل حجم حوالي ثلاثة أكواب)..
ويفضل أن تكون وجبة اللامحالة فى المساء (بشرط أن تكون قبل النوم بساعة على الأقل) لأنني أعتبرها نوعاً من المكافاة في آخر النهار.
إلا أنها يمكن تناولها ظهراً أو عند المغرب ويمكن تناول بعض اللقيمات بعدها.
وحجم هذه الوجبة هو:
الطبق الأول: طعام في حجم ثلث حجم المعدة ، أي 350 ملليلتر = حجم كوب ونصف من أي أطعمه نحبها
الطبق الثاني: شراب في حجم ثلث حجم المعدة ، أي 350 ملليلتر = حجم كوب ونصف من الشراب.
الطبق الثالث: حجم 2 ملعقة كبيرة من الحلوى.
أمثله استرشادية لوجبه "اللامحاله":
• الطبق الأول يمكن أن يتكون من:
o ما يكافئ كوب ونصف محاشي أو الثريد أو ما يكافئ حجم الكف من الرقاق أو المكرونة بالباشاميل أو ما يكافئ حجم الكف مرتين من البيتزا.
أويمكن تناول الآتى:
3 ملاعق كبيرة من أي نوع من النشويات مثل:
الأرز أو المكرونة أو بطاطس أو نصف رغيف خبز بلدي
بالإضافة إلى
3 ملاعق كبيرة من أي نوع خضار مطبوخ
بالإضافة إلى
قطعة بروتين بحجم كف اليد مثل:
سمك أو لحم أو دجاج أو 2 بيضة.
• الطبق الثاني به كوب ونصف من الحساء أو السلاطة لأن الماء هو المكون الغالب فيهما ويفضل السلاطة الخضراء لأنها تحدث شبعاً أكثر من الماء أو الحساء. ويضاف على السلاطة الخضراء 1-2 ملعقة زيت زيتون لمنع الإمساك والإستفادة من مادة الليوتين الموجودة في السلاطة.
كما يمكن لمن يريد أن يقسم حجم الكوب والنصف بين السلاطة والحساء والعصير.
• أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الشيكولاته أو الأيس كريم أو البسبوسة أو الجاتوه، ولكن في حجم علبة الكبريت (ويفضل الشيكولاته في حدود 20 جرام).
وتناول الحلوى ضروري لمكافأة خلايا المخ التي تعتمد في تغذيتها على الجلوكوز حتى يصل إلى حالة من الرضا.
وسوف نستمر على هذه الحمية لمدة 10 أيام من 10 ديسمبر الى 20ديسمبر
ومن تلتزم بها يمكنها ان تحقق 5%من وزنها على الاقل
(اى 4 ك لمن وزنها 80 ك
5 ك لمن وزنها 100 ك…و6 ك لمن وزنها 120 ك)
والاهم ليس نزول الوزن
ولكنه التدريب على التحكم فى احجام الطعام
حتى يأتى اليوم الذى نكسر فيه اشتهائنا للطعام …ولا نكسر فيه كلام الحبيب…فاللهم اجعله يوما قريبا
للقيمات الهاشمية حارقة السعرات :
:
……………………..تعلمون جميعا اننى لا احجب علما ..وانشره على صفحتكم هذه ..وذلك على الرغم من ان البعض يحذرنى من ان بعض الاطباء…بل وبعض اصحاب صفحات الفيسبوك من غير الاطباء …قد ينسبه الى نفسه ..ليتفاخر به …على الرغم من انه لم يدرس ..ولم يضيع وقته فى البحث …ولكنى افضل ان ارضى الله تعالى ..ولهذا سوف اخبركم اولا باول كلما اكتشفت شيئا جديدا يفيدكم فى" حمية اللقيمات".
لقد قمت بدراسة أغذية تساعد على ارتفاع قوة حرق الدهون ..وقمت بتجربتها مع بعض السيدات من اسرتى ..فحققن نتائج ممتازة.. فوجدت ان تناول ملئ نصف فنجال قهوة من بذور ما يسمى ب "اللب السورى" مع نصف علبة زبادى و 10جم شيكولاته غامقة مرتين يوميا ..ولمدة اسبوع من كل شهر… كلقيمات ..بينهما 4 ساعات ولا نتناول الا الماء فى فترة الساعات الاربعة ادى الى كسر ثبات الوزن بشدة .واتوقع ان يكون التاثير الرئيسى واقع على بكتريا القولون .المسماة "البكترو ايديتس"..
ولعل الزبادى والشيكولاته هى اغذية اكثر فائدة وامانا ..من كوب به ماء مغلى مع الكمون والقرفة والزنجبيل .ومن الادوية المسماة "حارقة الدهون".
الجوع الليلى :
هى شكوى الكثيرات …وارى ان علماء العالم لم يجدوا لها حلا بعد
اما انا فقد اكرمنى الله تعالى بهذا الحل الذى نجح مع كثيرات من مرضاى
ارجو ان تجربوه ….فاذا نجح معكم ارجو ان تدعوا لى…. بالاقامة فى المدينة المنورة …ثم الدفن فى البقيع.
الحل : أرى ان تتناولوا لقيماتكم الاربعه الاولى كل منها ثمرة فاكهه
ثم ناكل وجبة اللامحالة …وبعد 3 ساعات اى قبل النوم ..عندما تشعرون بالجوع الليلى… تناولوا مكعب جبنة جودة لايت 2سم مكعب….وسوف تشعرون بالشبع القوى…أولا لانها بروتين ..وثانيا لانها اكثر صلابة من لقيمات الصباح…واستشعاركم للفارق بين نوعي اللقيمات ….سوف يؤثر كثيرا على الجوع …بل انكم يمكنكم ان تتناولوا لقيمة منها مرة اخرى بعد انقضاء ساعتين..(وبهذا تكونوا قد تناولتم 6 لقيمات)
لى كل من طبق اسبوع اللقيمات الحارقة للسعرات …
عليه ان يطبق 3 اسابيع متتالية من اللقيمات المعتادة
……………..
ان ابتكارى لهذا الاسلوب انما بنى على العلم …وعلى …. المعلومات التالية:
1…هناك نوعا هام من البربيوتيك موجود فى ثمرة الموز….يؤدى تناول الموز الى انه ينشط البروبيوتيك الموجود فى الزبادى المحتوى على خمائر بكتريا "البيفيدوس"
2… بكتريا "البيفيدوس"التى تم تنشيطها ….تساعد على تحلل" البولى فينولات المركبة "الموجودة فى الشيكولاته
الدارك الى "مونوفينولات اولية"…
3… ال"مونوفينولات اولية"…تؤثر على ارتفاع نسبة بكتريا القولون الغير هاضمة للدهون والنشويات "الايديتس"
مقارنه ب بكتريا القولون الهاضمة للدهون والنشويات"الكيوتس"
4…المحصلة ان نسبة أعلى من الاغذية لن تدخل الى الدورة الدموية ..اى سعرات اقل
5..فاذا التزمنا…… تماما…… لمدة الاسابيع الثلاثة التالية باحجام اللقيمات الخمس المعتادة…….وبوجبة اللامحالة ….
.فان عدد السعرات الداخلة لانسجة الجسم سيكون محدودا باذن الله تعالى …..
.وبالتالى فاننا نحقق نقصا جيدا فى الوزن…
(من 2-5 ك)..وذلك بعد ان كان الوزن ثابتا لاسابيع طويلة …..
6…يمكن تكرار هذا الاسلوب اسبوعا من كل شهر
7….يلاحظ انه حتى فى اسبوع اللقيمات حارقة السعرات …علينا ان نتناول يوميا…وجبة لامحالة كالمعتاد..و5 لقيمات (منها 2 او 3 فقط لقيمات حارقة السعرات)ولقيمة الافطار ربع خبز مع غموس …وثمرتين فاكهه….و12 كوب ماء …و(من مرة الى 3 مرات)نصف كوب نسكافيه او شاى باللبن ومعلقةسكر
8….يلاحظ ان كلمة (اللقيمات حارقة السعرات)لا تعنى ان تناولها سوف يؤدى الى ذوبان الدهون…وانما سوف يغير من نسب بكتريا القولون …وبالتالى الى قلة امتصاص السعرات من الامعاء…وبالتالى الى تناقص الوزن تدريجيا …وبشرط الالتزام…تماما….. باحجام اللقيمات ..واللامحالة …
9….احقاقا للحق فان ما ذكرت هو نتاج ابحاثا متتالية لمجموعات من علماء مراكز البحث الامريكية والهولندية ..ولكن ما فعلته هو ضم الابحاث جنبا الى جنب …بالاضافة الى استنتاجى لسبب تناقص الوزن وهو التغيير الحادث فى نسب الميكروبيوتا … بالاضافة الى اشتراطى للالتزام باحجام اللقيمات…. حتى يبارك الله تعالى لنا فى هذا النظام…
نا هذا الاسبوع يوميا:
……………………..
…. وجبة اللامحالة كما نشاء :بشرط الا تتجاوز كوب ونصف طعام…. ومثلها شراب ….وقطعه شيكولاته 20جم (او اى حلوى)
….3لقيمات كل منها تتكون من :موزة صغيرة +نصف علبة زبادى اكتيفيا+10جم شيكولاته دارك
هذه اللقيمات هى من ابتكارى وهى التى سوف تؤدى الى احتراق الدهون فى المستقبل(خلال 6-9 اسابيع)
….. 3لقيمات اخرى….نختارها على حسب رغباتنا .
ظروفى الصحية ….ادلكم على اجابات شاملة لجميع الاسئلة المعقولة :
ممكن استبدال الدارك شوكلت ب معلقتين كاكاو باودر قليل الدسم
و الزبادي ممكن كامل الدسم او قليل الدسم…والافضل المحتوى على البروبيوتك…والاحسن خلال 3 ايام من تاريخ الانتاج
والذى لا يحب الموز…. يضيف معلقة كبيرة بصل احمر مبشور على الزبادى
وهذه اللقيمة المركبة تكرر 2 او 3 مرات متتالية …بين المرة والتى تليها 3 ساعات .
ويمكن تناول الماء فقط بين هذه اللقيمات
والمدة اسبوع من كل شهر …حتى لا يحدث لنا ضيق نفسى من تكرارها…وحتى تكون مؤثرة فى كل مرة
والى الغد …وفقكم الله
بسم الله الرحمن الرحيم :
اولا :نظام اللقيمات الجديد الحارق للسعرات :
اننى ابتكرت هذا النظام من اجل زيادة الحرق …فقط…لمن ترغب …وليس هذا نظام اجبارى
من كانت …موفقة فى نظام اللقيمات المعتاد …او من كانت لديها حساسية للموز او للكاكاو………عليها ان تعيش حياتها طبيعيا باللقيمات المعتادة …ولا تشغل بالها بما نقول …
ثانيا :المرضعات والحوامل لا يتناولن الا لقيميتين من الموز بالشيكولاته والزبادى..ولهن فوق ذلك 5 لقيمات حرة أخرى..وافضلهن الفاكهة ….وتجربة هذا النظام تستمر 10 ايام…فاذا واجهت احداكن مشكلة منه…فلها ان تتوقف عنه..وترجع الى اللقيمات الاصلى ..الذى يحصر الاكل فى 6 لقيمات منهن لقيمة كبيرة (هى وجبة اللامحالة)…
وانتم احرار فى انتقاء انواع اللقيمات.. والمسافات الزمنية بين اللقيمات ..كل المطلوب ان تكون الاحجام صغيرة ..ووجبة اللامحالة لا تزيد عن ثلثى المعدة …كما نصحنا رسول الله….والنجاح لن يأتى الا بمدوامة الالتزام…لان الله تعالى ضمن الفوز لمن يستمر على الطاعة…مهما تاخر الفوز فانه آت …آت.
كيف نطبق سنة اللقيمات في ايام عيد الاضحى
لنجعل اللقيمات فى العيد 7 بدلا من 5(مثلا : ثمرة فاكهه فى كل مرة او كوب عصير..او ربع خبز باى غموس…او حلوى صغيرة) …ولنجعل اللامحالة مرتين بدلا من مرة واحدة يوميا(فى ايام العيد الاربعه)
ولكن نتذكر دائما الا تتعدى احجام الطعام فى وجبات اللامحالة ما نهانا النبى عن تعديه …وبذلك نتمتع باطايب الطعام…ولا نعصى الله ورسوله…ولا تزيد اوزاننا.
لذلك فان لنا ان ناكل حجم الكوب ونصف من الطعام (الفته والارز واللحم فى وجبة) ..(وحجم الكف من الرقاق فى الوجبة الثانية .)..وبالطبع هناك كوب ونصف سلاطة خضراء ونصف كوب عصير وقطعه حلوى مع كل وجبة..من وجبتى اللامحالة…
ولا تنسوا الحركة …..3 دقائق كل نصف ساعه…..بدلا من الجلوس لمدد طويلة امام التلفاز
والاهم من كل ذلك…من الاكل …ومن الشرب…أن لا تغفل قلوبكم عن ذكر الله عز وجل
مريم بنتى احلى بنت مريم بنتى احلى بنت 634242_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 634242 الاسكندرية – مصر