نقم ببعض التمرينات و نحرك عضلاتنا .. و بخاصة عضلات الارجل و الإلية
(المؤخرة) .. هذا التمرين يساعد على الحصول على قوام جميل و نحيف .. و ارجل
قوية, نحيفة و جذابة .. بالاضافة إلى خسارة الدهون و تخفيف الوزن … و
الحفاظ على رشاقة و صحة دائمة.
هل انتم جاهزون لتمرين الخصر …. لنبدأ
1 . تمدد على مقعد و الوجه مقابل للارض. الارجل معلقة على حفة المقعد .
2. شد المعدة و ارفع القدمين معا" حتى تصبحان بمحاذاة ارتفاع الخصر ليصبح
الظهر و الارجل و الاقدام كلها على استقامة واحدة .
3. ابق على نفس الوضع لمدة 5 عدات , و بعدها اخفض قدميك ببطىء للأسفل .
اعد التمرين من 10 ل 15 مره
*زهرة المدونة* *زهرة المدونة* 298002_13.gif مشرفة الموقع Fatakat 298002 مصر – مصر