اقدم لكم الحلقة الاولي من برنامج
تمارين ايزي في الازيزي
بقالي فترة طويلة مقدمتش مواضيع في هذا القسم
بسبب ولادتي
وهبدأ معاكم ان شاء الله مجموعة تمارين البطن ديه
لمدة اسبوع من الان
وندخل كلنا ونقول عملنا ايه وكااام مرة
وللفتوكات الامرات الللي ميعرفونيش
انا مدربة ايروبكس وجمباز
ومعاكم بقي هظبط جسمي بعد الولادة عشان الواااحد مينساااش المهنة
ههههههههههه
1:التمرين الاول
اساسي اننا نثبت الرجلين
وده تمرين لعضلات البطن العلوية
التمرين الثاني
اساسي استقامة الظهر
التمرين الثالث
فرد الركبتين وشد الاصابع علي الالالاخر
التمرين الرابع
فرد الركبتين واستقامة الظهر
التمرين الخامس
ممنوع اداء هذا التمرين لاصحاب مشاكل العمود الفقري
التمرين السادس
تمرين لو واظبطي عليه يخلي وسطك وسط كامنجة
يلا بينا نبدأ والله المستعاان
بحبكم في الله
براء من الله براء من الله 194351_29.gif سوبر فتكات Fatakat 194351 مدينة العشاق انا *** وزوجــــــــي*** وبنتـــــــــي ** – قلب زوجي حبيبي وعمري وحياتي ***ربي يخليهولي***