هاي يابنات بصوه انا ززززززززززهقت من الرجيمات وللاسف طريقه اكل المصريين وعاداتنا في الاكل بتحتم علينا جميعا نتخن وغير وضع البلد اللي مش بيخلينا نتحرك من البيت اغلب الوقت
واغلبيه المتجوزين مش بينزلوه والمتخرجين زي حالاتي اعدين مش بيعملوه اي شئ المهم انا وزني كان 66 كيلو والمهم زاد شويه بقيت 70 طبعا اكتباب مع شويه خنقه وعدم تحريك من البيت بقيت 79 كيلو عملت رجيم ونزلت لحد 71 وبرده رجعت تاني 79 المهم يابنات انا فكرت ابتدي امشي علي تجربته افطر واتعشي تبع الرجيم والغداء اكل نص اكلي يعني الصبح جبنه قريش او بيضه مسلوقه والعشا اكل فاكهه زبادي ووالغداء اي اكل نصف الكميه اساسا اي بني ادام في اليوم عاوز يقلل من اكل المفروض ياخد 1200 سعر حراري المهم منخرجش عن ال1200 سعر وحاولي تقللي كمان وتمشي شويه او تمارين ومعاه شاي اخضر ونجرب اللي عاوزه تجرب معايا وتقولي رايها يلا بنوتات
kandy ros kandy ros 895864_1.gif فتكات هايلة Fatakat 895864 cairo – egypt
سبحان الله و بحمده