صباح الخير على كل الفتوكات اللى هينورونى
هنشوف اكتر ريجيم صحى وصاحبتة عندها وعى غذائى مفيد ليها ولكل جروبها
مبدئيا دة الاختبار لاصحاب الجروبس واللى عايز يشارك اكيد يتفضل بس بشرط يعمل لنا جروب
جاوبى وحطى النقاط المجمعة
تتبعين حمية تنحيفيّة، لكنك لا تعرفين إن كانت
خياراتك الغذائية صحيحة؟
تسمعين النصائح من هنا وهناك، ولا تعرفين ماذا تنتقين منها؟ أجيبي عن الأسئلة التالية، واحصلي على معلومات وافية حول الأطعمة.
1. كم مرة تأكلين وجبةً من السمك الدهني: السلمون، السردين، الرنكة، السلمون المرقّط، البلشار، أو الاسقمري المعلّب أو الطازج، أو التونة الطازجة غير المعلّبة؟
أ- مرة أو اثنتان أسبوعياً.
ب- مرة أو اثنتان شهرياً.
ج- نادراً، أو البتّة.
2. تواظبين على تناول اللحوم:
أ- لا أتناول اللحم.
ب-على الأقل مرة أسبوعياً.
ج- أقل من مرة أسبوعياً
3. كم مرةً تأكلين أنواع اللحم الأحمر أو المعالج (مثلاً النقانق، الكباب، اللحم النيء…)؟
أ- مرة أو أقل أسبوعياً.
ب- مرة أو اثنتان أسبوعياً.
ج- ثلاث مرات أو أكثر أسبوعياً.
4. ما هي أكبر حصّة موصى بها من الدهون المشبّعة للمرأة؟
أ- 20 غراماً.
ب- 25 غراماً.
ج- 15 غراماً.
5. ما هو حجم الكمية الصحيح لحصّة من الجبنة؟
أ- حجم رزمة ورق.
ب- حجم علبة كبريت.
ج- ملعقة كبيرة.
6. تواظبين على تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضار يومياً؟
أ- أجل.
ب- كلا.
7. أي من هذه المنتجات لا يُعتبر حصّةً نباتية؟
أ- حبّة بطاطا.
ب- ثلاث ملاعق ممتلئة من الفاصولياء أو البقول.
ج- 150 ملغ من عصير الفاكهة.
8. تنناولين أنواعاً وألواناً مختلفة من الفاكهة والخضار؟
أ- أجل.
ب- كلا.
9. كم تبلغ النسبة المئوية التي يجب تناولها من النشويات كالخبز، المعكرونة والبطاطا؟
أ- 10 %.
ب- 20 %.
ج- 50 %.
10. كم تبلغ نسبة الملح التي يجب أن يستهلكها الشخص العادي يومياً؟
أ- تسعة غرامات.
ب- 15 غراماً.
ج- خمسة غرامات.
11. نحتاح إلى 700 – 800 غرام من الكالسيوم يومياً لنتمتع بعظام وأسنان قوية. اختاري المنتج الغني بالكالسيوم:
أ- حليب كامل الدسم.
ب- حليب قليل الدسم.
ج- حليب خالي الدسم.
12. انتقي المشروب الأفضل الذي نستطيع تناوله مع السلطة الخضراء:
أ- كوب عصير برتقال.
ب- كوب حليب.
ج- فنجان شاي.
13. اختاري الوجبة التي تحتوي على أقل كمية من السعرات الحرارية:
أ- وجبة كبيرة من البطاطا المقلية.
ب- عجّة بالجبنة.
ج- شطيرة دجاج خالية من المايونيز مع طماطم وحساء الريحان.
14. اختاري الطعام الذي يحتوي على أقل نسبة من الدهون المشبّعة:
أ- زيت الزيتون.
ب- الكريما.
ج- الزبدة.
انتظر تفاعلكم وهنزلكم النتائج الاختبار منقوووووووووول للافادة
نبض قلم حائر نبض قلم حائر 310133_10.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 310133 القاهرة – مصر ام الدنيا