ازيكم يااحلى فتوكات يارب دايمآ فى خير وسعاده
طبعآ الام الرقبه بقت تهاجمنا كتيـــــــر الايام دى وده بسبب القاعده اودام الكمبيوتر واللاب توب والتليفزيون
والجلوس كتير على المكاتب وطبعآ وجع الرقبه ده غير محتمل خليكى معيا وانا اقولك ازاى تتخلصى من الام الرقبه
^1^ متقعديش فى نفس المكان لمدة طويلة من غير ماتتحركى لكن خدى فترة راحة لمدة لا تقل عن 10 دقائق تقوم بالمشى وتغيير وضعية جسمك
^2^ قومى بفرد رقبتك في حركات بسيطة يعنى تحركيها يمين وشمال لمنع الخشونة وكمان حركيها بالراحه فى حركات دائرية
^3^ اشترى مخده ناعمه ومريحه عشان تنامى عليها واوعى تنامى على بطنك لان النوم ع البطن بيخلى كل الضغط واقع على رقبتك عشان كده حاولى تنامى على ضهرك او جانبك اليمين
^4^ حاولى متشليش اى حاجه تقيله على ضهرك زى الشنط ودى بالذات للطلبه لان ده بيضر فقرات العمود الفقري القطنية ويسبب آلام الرقبة وآلام الضهر
^5^ داومى دايمآ وحافظى على أداء التمارين الرياضية باستمرار عشان يفضل جسمك في كامل لياقته البدنية وده هيحمكيى من الإصابة بآلام الرقبة أو العمود الفقري وهيساعدك في المحافظة على صحة جسمك ككل
ألم الرقبة شيئ سيء جداااااااااا وإهماله أو عدم المحافظة على الرقبة من الإصابة به هيؤدى تفاقم المشكلة بالرقبة وتحويلها من مشكلة مؤقتة إلى مشكلة مزمنة عشان كده احرصى على المحافظة على رقبتك جيدا وعلاجها فورا إذا شعرت بأي ألم فيها
انا كده خلاص خلاويص مش عايزة غير دعوة حلوة والتقيم
sadsmaile sadsmaile 732347_21.gif سوبر فتكات Fatakat 732347 مدينة الاحلام – ام الدنيا إللى هتبقى قد الدنيا