مبدئيا انا كنت ناجحه جدا فى حته انى اخس واحافظ على وزنى لسنين
حملت مرتين وقدرت انزل اكتر من 30 كيلو فى وقت مناسب جدا وارجع لوزنى
الولاده الاخيره اللى ماعرفتش موش لسبب الا النفسيه
وده اللى جايه اتكلم معاكو فيه
كم مره بداتى وقلتى هكمل وفشلتى ليه
كل الاكل عارفين طعمه ليه ما بنقاومش
ليه تفضلى تحلمى وتحلمى انك تخسى وتلبسى الحاجه اللى بتحبيها ومتقدريش
ومش هتكلم على كلام الناس وخصوصا الغياظ او البجح اللى فيهم
لا انا باتكلم عشانك انت وعشانى انا وعشان نفسنا مالناش دعوه بحد هتخسى يبقى عشانى عشان صحتى ونفسى وانى اثق فى حالى تمام
والله يا بنات الموضوع اراده ومش اكتر من اراده
اعرف بنات مكنوش بينزلو اكتر من نصف كيلو بالاسبوع ومواظبين على كده وماشاء الله وصلو للمثالى
يبقى كده الحل فى ادينا احنا
المواظبه الاراده عدم الاستعجال
من تجربتى وخبرتى اااقولكم ان النظام الناجخح موش حرمان وفى الاخر تبوظى اللى عملتيه وتزيدى اضعاف
لا اتلنظام الناجخح
هو نظام غذائي متكامل لجميع احتياجات الجسم
والدايت الصحيح هو اكل صحي قليل السعرات الحراريه والدهووون والسكريات +الحركه النشاط البدني اهم من كل شي لو خففتي اكل طووول النهار ووالعشاء يكووون زبادي ووفوواكه وومارستي الرياضه يوووميا لمدة ساعه ابشري بتغير جسمك
موش لازم يوميا ومش لازم ساعه بس لازم اقله 3 مرات اسبوعيا
يبقى الاول هنختار نظام صحى موش هنزود عن رغيف يوميا ومش هنمنع النشويات خالص برده
العشا لازم زبادى ده يابنات بيخفف البطن اوى
وغلط بنعمله اننا بنزود الفاكهه بالليل مع انها مليئه بالسكريات
السكر انا محبش البدايل بس هيه معلقتين باليوم تمام
اللبن ربع كوب كامل الدسم سواء بقا شاى بلبن نسكافيه عليه قرفه اى حاجه
الشاى الاخضر او المشروبات اللى طعمها ياى دى كلها عوامل مساعده موش اساس
الرياضه
معندكيش اجهزه فى يوتيوب والنت ماليان مافيش اثقال عندك ازايز المايه
معندكيش سير فى تمارين ال5ميل بتاع ليزلى تمام
خلاص موش لازم جروب فى المدونة لو انت فاشله فيه زىى اعملى كراسه اكتبى هدفك وقسميه
واكتبى رجيمك
وحددى مشيتى عليا بنسبة كام فى %
والميه اكيد كل التخان او المليانين اللى زىى بينسو برده يشربو الميه زىى
والله انا كل شويه ادور على حاجه تقوى ارادتى والاخر وصلت انى ممكن بمساعدتى لغيري دى تقوى ارادتى وربنا يساعدنى
تمام انا هنا واى سؤال هرد عليه واى مشكله او حد عاوز زقه انا هزقه زقه جامده من غير ما اوقعه
منتظراكو سلام
تفاؤلو بالخير تجدوه
جارة اليمن جارة اليمن 57591_6.gif فتكات غالية قوي Fatakat 57591 اخر بلاد السعوديه – السعوديه