السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ينصح الدكتور محمد سالم كامل استاذ امراض السمنه جامعة القاهره حواء بضرورة اتباع الارشادات للتخلص من السمنه وذلك على النحو التالى
ابدئى الافطار مبكرا ولا تتاخرى عن تناول الوجبه الرئيسيه الغذاء عن الساعه الرابعه لان نظام الحرق الداخلى يعمل ببطء بعد الرابعه ويميل الجسم للتخزين
وينصح ايضا بعدم اللجوء للنوم بعد تناول اى وجبه او تناول الطعام امام التليفزيون وعدم تناول اطعمه بين الوجبات لان حالات الجوع تعمل على انكماش جدار المعدة والنسيج الدهنى بالجسم
وروشتة دكتور سالم بتقول
تناولى اكبر قدر من الماء يوميا لا يقل عن 8 اكواب وايضا المشى المتواصل يوميا لمده تتراوح من نصف ساعه ومن التعليمات التى يجب اتباعها هى تناول ثمرتين من الفاكهه و2 معلقة سكر خلال اليوم والنوم بعد تنااول الوجبه بساعتين وتناول الفاكهه او الطعام بعد الطعام بساعه ايضا
ويؤكد على ان هناك بعض الممنوعات التى يجب على حواء عدم تناولها بكثره مثل المشروبات الغازيه والحلويات والمسليات والاطعمه المسبكه والمقليات وعصير القصب والشيكولاته والشيبسى والتين والبلح والعنب والمانجو
وبكده انا خلصت وعارفه هتقولولى احنا كده عمرنا ماهنخس عشان بنحب كل الحاجات دى وانا اولكم هههههههههههههههههههههه
اسفه فى الاطاله دعواتكم ييافتوكات
yossef yossef yossef yossef 301437_1.gif فتكات غالية قوي Fatakat 301437 دمياط – مصر