اهلا يا احلى واجمل فتكات يا رب تكونوا بخير
رمضان كريم
* الموضوع من الاخر منقووووووووووووووول *
خليكم فاكرين
بيقولك ايه بقى o_O !!
1- أن وجبة السحور قد يكون عليها عامل في زيادة الوزن أكتر من وجبة الفطار و ده علشان أسباب كتيرة أهمهم أن الجسم يستهلك طعام الأفطار لاستعادة نشاطة وذلك بعكس وجبة السحور ، ولهذا قد يحدث زيادة في الوزن إذا كانت وجبة السحور دسمة و خاصة إن معظم الاشخاص تخلد إلى النوم بعد تلك الوجبة ولهذا يفضل تناول أطعمة بدون دهون أو زيوت فأذا كنت تتنال الفول مثلا فيفضل عدم اضافة له زيت أو سمن . 2- حاول أن يكون سحورك أكثر صحية وذلك عن طريق أدراج عدة عناصر غذائية هامة في تلك الوجبة وفي نفس الوقت سعرات حراريتها منخفضة وذلك حاول احتواء الوجبة على الخضروات الداكنة مثل الجرجير و الخيار و الخس و أيضا تحتوي تلك الخضروات على الألياف اللازمة لك 3 – حاول تناول المياة بطريقة معتدلة فلا تكثر منها حتي لا تضرب معدتك فجأة فالمعدل الطبيعي هو كوب مياة كل ساعة ما بين وجبتي الإفطار والسحور . 4 – احذر من تناول المخلالات أو الأطعمة التي يكثر فيها الملح كالشبس مثلا فهي لا تشعرك بالعطش في اليوم التالي فقط ، ولكنها تزيد من زونك بسبب احتباس الجسم للمياة و السوائل الأخرى لمواجهة كمية الصوديوم التي تناولتها .
أقرا علي موقع ثقف نفسك :https://www.thaqafnafsak.com/2016/07/blog-post_5870.html
المصدر © ثقف نفسك
الشيف ريم وتحدى الشيف ريم وتحدى 826585_16.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 826585 لسه مستقرتش 😀 – مصرية 100%