ازيكم يا احلي فتوكات انا طبعا تختوخه وامنيتي ابقي مسلوعه يااااااااارب المهم من اسبوعين بدءت رجيم كويس مش قاسي اووي وخسيت كليلو وااحد بس وحاليا بقي وزني 76 وطولي 169 همشي علي رجيم كميائي وياريت اي وحده عاوزه تخس في وقت سريع تمشي معايا عليه وهو مدته اسبوع بس وبتخسي مش اقل من 6 كيلو باذن الله ياريت ال هتمشي معايا تشجعني كل يوم مش صح ولا ايه وعلي فكره انا عمل الدايت الاولاني بردو مع ناس وشجعنا بعض
اليوم الاول :زبادي بأي كميه بسسسس طول اليوم
اليوم الثاني:بطاطس مسلوقه ممكن تحطلها بقدونس وملح خفيف بسسس
اليوم الثالث:برتقال طووول اليوم بأي كميه
اليوم الرابع:سمك بس طول اليوم
اليوم الخامس:سلطه بس (بقدونس +كرفس +طماطم مش كتير +خيار+كابوتشي)بأي كميه
اليوم السادس:برتقال بأي كميه
اليوم السابع:سمك بأي كميه
هتموووتي يا سوسو (هنمووووووووت)
طبعا الرجيم ده عااوز اراده عاليه يارب قوينا
لازم نشرب ماء كتيرررر
ومشي يوميا ولو سقعانا امشي في البيت
ممكن تشربي شاي وقهوه من غير سكر او سكر دايت
ملحوظه السمك مشوووووي مش حاجه تانيه
ولو تقدري تشربي جنزبيل+قرفه يبقي تمام اووي
ياااااريت ال هتشجعني تدخل يوميا وتقول عملت ايه
بليززززززززززز شجعوني
السلام عليكم
afrodety afrodety 601218_2.gif فتكات هايلة Fatakat 601218 الاسكندريه – مصر