السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عندى 22 سنة ووزنى كااااااان 71 كيلو بس بعد ما خلصت الجامعة وقعدت فى البيت بقيت 81 كيلوووو يعنى 10 كيلو زيادة وبدأت انزل وزنى وجربت نط الحبل الدكتور قاللى عليه وانا كنت مجرباه من قبل كدة وبجد بيشد الجسم جدا وبيشيل الترهلات والتنيات اللى بتبقى فى الاجناب دى وبيساعد جدا فى النزول انا اشتريت حبل رياضى بس مش لازم ممكن باى حبل عندك فى البيت
وقريت ان نط الحبل لمدة 15 دقيقة بيعادل نص ساعة من الجرى وساعة من المشى ولكن
1.لا تمارس هذه الرياضة الحامل لخطورته على صحتها وعلى جنينها.
2.لا تمارس هذه الرياضة اثناء فترة الدورة الشهرية لأنه يضاعف من النزيف ويسبب الالم المبرحة.
3.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الأمراض المزمنة كالقلب وأرتفاع ضغط الدم والسكر والربو .
4.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الالم او الأصابات في المفاصل خاصة مفاصل الركبتين ورسغي القدمين
لو حبتوا جربوها وادعولى وطبعا خلوا بالكو جدا من التحذيرات اللى فوق دى علشان محدش يدعى عليا ويااااااااااااارب كل اللى نفسها تخس تخس وتبقى زى القمر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عروس المستقبل دودو عروس المستقبل دودو 475206_1.gif فتكات نشيطة Fatakat 475206 كفر الشيخ – مصر