أولابذرة الكتان تاخذين منها ملعقه بعد طحنها وتحطيها على النارمع كوبايتين ماء وتتركيها تغلي لمدة 5 دقايق طبعا هذه تكون اولاليوم يعني بعد ماتقومين من النومثانيـــــــــــــــــــــــــــاتبدئي بالرياضه (مش رياضة رياضه يعني كام تمرين كدا لمدة ربع ساعه بس)ثالــــــــــــــــــــــثاالفطور : عباره عن واحده توستاسمر + عصير برتقال دافي + جبنه قليلة دسم او بيضه مسلوقه + خيارهالغداء : سلطة خضار من غيرملح + ربع دجاج مسلوق أوقطعتين لحم أو سمك + حبه توست أو ملعقتين خضار مسلوقهالعشاء : خيارة مع زبادي قليل الدسمرابعـــــــــــــــــابعد العشاءوقبل النوم تاخذي الكرنب اللي لونه بنفسجي تاخذي ورقه وحده بس وتحطيها على الناروتغطيها بالماء وتركيها لين يتغير لون الماء
وصفيها واشربي الماءوبسسسسسسسسسسسسسسملاحظـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات
1_ تجنبي شرب الماء البارد
2_ تجنبي الملح وعندك فياليوم ملعقه وحده ليمون
3_ بين كل وجبه والثانيه 5 الى 6 ساعات
(دا منقول وبيقولوا بينزل 25 كيلو في اسبوعين, انا مامتي عملته بس مكانتش ظبطاه قوي والصراحة خست قوي قوي لدرجة ان مامات اصحابي كلهم سالوها عليه وبيجربوه برضو)
bmbonanaya bmbonanaya 269754_6.gif سوبر فتكات Fatakat 269754 …………… – ……….