يسر جروب الثورة أن يقدم لكم الجزء الثالث
ونتمنى من الله أن يوفقنا جميعا لما يحبه ويرضاه
وأن يحقق لنا جميعا حلم الرشاقة
والتخلص من السمنة الزائدة
الحمد لله الجروب بيحقق أهدافه
وكل واحدة مننا بتشجع أختها وتشجع نفسها
علشان نوصل سوا للهدف الغالى
تشجيعا مننا لأعضاء الجروب
احنا اتفقنا ان أكتر عضوة تخسر وزن خلال الإسبوع
هتبقى هى اللى فازت
وهنكرمها ونعملها حفلة كمان
وهى اللى هتختار للجروب النظام اللى هنمشى عليه المرة اللى جاية
وطبعا احنا هنكتب أسماء الأعضاء اللمتواجدون حاليا بالجروب
سومة المسمسمة ***الوزن السابق 119 كيلو ***الوزن الحالى 114
بطوط ميرو ***الوزن السابق 116 كيلو ***الوزن الحالى 113
ضياء الشمس ***الوزن السابق 85 كيلو ***الوزن الحالى 84.5
shemo 85 ***الوزن السابق122 كيلو ***الوزن الحالى 122
dada012400 ***الوزن السابق 112 ***الوزن10 الحالى109
برافو عليكم يا بنات
واللى مخسرش وزن الاسبوع اللى فات
يشد حيله معانا شوية الاسبوع ده
ودلوقتى هنشوف النظام اللى اتفقنا عليه
الافطار اول 3 ايام واحد
هو *** 1 عيش سن+جبن قريش+نيسكافيه
الغدا *** 6 ملاعق خضار نى فى نى+لحم مشوى او مسلوق+1 خيارونصف خس
العشا *** برتقالة+كوب زبادى منزوع الدسم
اليوم الثانى
الغدا *** ربع دجاجة +1 توست ريجيم+سلاطة
العشا *** برتقالة +تفاحة
اليوم الثالث
الغدا *** ربع ك سمك مشوى+خضار طازة
العشا *** قطعة جبن قريش+طماطم
اليوم الرابع
الفطار *** 2 بيضة مسلوقة+شاى بلبن او قهوة
الغدا *** لحم مشوى+سلطة
العشا *** 1 بيضة مسلوقة+خيا+خس او طماطم
الخامس
الفطار *** 1 جريب فروت او كانتلوب+خيار
الغدا *** ربع دجاجة+شوربة خضار
العشا *** 1 بيضة مسلوقة+توست ريجيم
السادس
الفطار *** بيضة مسلوقة+برتقالة
الغدا *** قطعتين لحم مشوى+سلطة
العشا *** سلطة
السابع *** فاكهة منوعة طوال اليوم
يمكن فقط استبدال اللحم بالبيض المسلوق
لكن الدجاج كما هو
طبعا لابد من شرب 2 لتر ماء يوميا
و2 ملعقة سكر فقط المسموح فى اليوم
وكده يكون النظام اللى هنمشى عليه
وطبعا لازم ندعمه برياضة
وعلشان نحافظ على نشاط الجروب
ونجدده ونخليه كله رشاقة وحيوية
هنهتم كمان ببقيت جسمنا
شعرنا *بشرتنا *لياقتنا*أنوثتنا
المشاركة اللى جاية هنكتب فيها مجموعة وصفات تساعدنا على التخسيس
طبعا احنا هنا متفقين على نظام الثواب والعقاب
يعنى أى عضوة من الجروب مش هتلتزم بالريجيم
هنختارلها العقوبة المناسبة
الجديد كمان ان العضوة اللى مش هتنتظم فى كتابة يومياتها بدون عذر مقبول
هنلزمها هى كمان بالعقوبات
وده طبعا لأننا خايفين على صحتها
أى إقتراحات يا بنات هتفيدنا كلنا
والله المستعان
dada012400 dada012400 43776_11.gif سوبر فتكات Fatakat 43776 القاهرة – مصر