السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
عاملين ايه يا قمرات
دي حكايتي يبنات مع المشاية الكهربا او التريد ميل
هي تقريبا مشابهة لقصص99% من الستات اللي عندهم المشايات
جبتها و كنت متحمسة جدااا جدددا فوق الوصف و عملت جروب هنا وكان ما شا ءالله حلو جدا و بنشجع بعض و بنافس بعض ابتديت ب79 كيلو وشوية قريييييب ل80 كيلووو وفي خلال شهر كنت 76 ما شا ءالله بعدين بقيت 75 فشهر و شوية وماكنت عاملة ريجيم و لا حاجة بس شوية تخفيف مع المواضبة على المشي و شرب المية كثيييير و كنت بعمل برضو المشروب الحارق
طبعا كل ده حلو و مشجع و حافز ليا اني أستمر للأمام و ما أضعفش و ما أحبطش بس تقولو اييييه في الكسل القرف ده ووطبعا طبعا اتركنت هناااك في الركنة و كل ما أبصلها اقول بكرا العب عليها و بكرا يجي و بعده يجي و لا جديييد و انا قاعدة زي البطة على الكنبة
فطبعا ضميري أنبني و قلت ارجع ثاني و طبعا علشان اتشجع لازم يكونو معايا بنات فمين تاخد بإيدي و نساعد بعض و نشجع بعض و ان شاء الله مش هنستسلم للكسل ثانيييي
انا دلوقتى 75 كيلو وهدفي الأول 70
والنظام ان شاء الله كالآتي
شرب 8 اكواب كبيبرة في اليوم منهم كبايتين على الريق
شرب المشروب الحارق (اللي مش عازة مش ضروري) بعد كل وجبة بنص ساعة كده أو ببساطة ممكن تشربي قرفة محلية بمعلقة عسل على الريق و قبل النوم اعملو عليها سيرش و شوفو التجارب ببنفسكم
المشي ما لا يقل عن نص ساعة في اليوم
والتخفيف في الأكل يعني بدل ما افطر برغيييف لأ اخليه نص و بالتدريج اخليه ربع بس و الرز و المكرونة أخفف على قد ما أقدر و طبعا السمنة و الزيت و الحاجات دى نخفف منها والعشا خفيف و يا ربت يكون فيه زبادى خالى الدسم علشان بيساعد في نزول البطن جدا
وبس كده سلامتكم
مافيييش احسن من كده
اه ملحوظة على فكرة انا هديت المشي من 3 شهور تقريبا بس تخيلو و الله العظيم لسه محافظة على وزنى مع اني بعك كثيييير بس علشان النطام ده بيحرق الدهون اللي متخزنة و صعب انك ترجيعهم على طول
يالله بسم الله نبتدي من أول واحدة معانا
روحي فابني روحي فابني 210219_2.gif فتكات غالية قوي Fatakat 210219 مملكتي – الكويت