السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا فتوكات مش هطول عليكم ان شاء الله هبدأ من النهارده السبت عمل رجيم 5كيلو فى 5ايام
اصلى بجد خلاص تعبت من نفسى ونفسى اللبس اللى نفسى فيه
وان شاء الله المره ديه اكمل لحد لما اوصل لللى انا عوزاه يااااااااااااااااااااااااااااااارب
فلو فيه فتوكه حلوه جميله تشاركنى بجد وبتحدى وبثبات لحد ما نرسى على الشط
تتدخل وتسجل الوزن والطول والسن
وهبدأ بنفسى
الوزن/90
الطول/160
السن/25
وانا حبيت ابدأ بالرجيم ده كدفعه قويه للزول لانك لما هتلاقى نتيجه هتكملى
هدا الرجيم مجرب وبنزل كيلو كل يوم وهو رجيم لمدة خمس ايام وممكن تكرري بس بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية
ملاحظات هامة :
1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش
وشكرا
رونه2017 رونه2017 في انتظار تفعيل الايميل Fatakat 128346 ام الدنيا – مصر