الفطور :
– تمر + ماء التمر افضل عدد 3 طبقا للسنة النبوية
– سمبوسه مشويه بالفرن محشيه باللحم الاحمر او المفروم بدون دهن
– سلطة خضار مشكلة
– شوربة خضار مشكل
– عصير طازج ( ليمون – برتقال – جوافه – اناناس – كيوي )
لبن خالي الدسم
العشاء دة بيكون بعد صلاة التروايح
مشويات ( لحم – دجاج – سمك )
نصف رغيف اسمر أو 7 ملاعق ارز
سلطة خضار مشكل
عصير طازج ( ليمون – برتقال – جريب فروت – جوافة – اناناس – كيوي )
السحور قبل الفجر مباشرة :
تفاح عدد 4 أو 5
أو سلطه
او 30 جرام جبنة بيضة +ملعقتين فول صغيرين
أو عصير نوع واحد ( ليمون – برتقال – جريب فروت – كيوي – اناناس – جوافة)
أو زبادي منزوع الدسم 1 او 2 مع القليل من الخيار والطماطم
issa النظام دة مش ثابت ممكن تتعدل الانواع اللى فيه طبقا لقيمة السعرات الحرارية لكن كاوقات هو دة افضل الاوقات اللى ممكن تتناول فيها الوجبات فى شهر رمضان اعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات
https://www.facebook.com/issa.seba7a
issa swem issa swem 989938_1.gif فتكات جديدة Fatakat 989938 القاهرة – مصر