السلام عليكم يا احلى فتوكات
الفكره كلها قايمه على التمارين نص ساعه في اليوم ونشجع بعض على كل ده. دي اول حاجه
تاني حاجه هنقلل في الاكل بس وتيجي تقولي قللتي والى لا ولازم تلاحظي نفسك
تالت حاجه نشرب في اليوم لترين ميه واللي بترضع زيي 3لتر وعشان في الصيف نزود بس ده الرينج بتاعنا
رابع حاجه على الاقل مره واحده نشرب اي حاجه سوخنه من اللي بتحرق الدهون
وعشان نبقى عارفين التمارين صورها مليه المدونة والمشروبات قايلينها كتييييير
وبكده نخس ويبقى جسمنا رياضي ونشيط واكتبوا وزنكوا وطولطوا
ممممممممنيييييييين معاااااااايا
عفوك يا رب عفوك يا رب images/avatars/moon.jpg فتكات رائعة Fatakat 249967 القاهره – مصر